女性的卵巢可以產生卵子，以及分泌性激素。卵巢中的卵子會定期生長、發育並排出，卵子排出後形成黃體。與此同時，子宮內膜受到卵巢分泌的雌、孕激素影響，發生週期性的變化。卵巢分泌的雌激素，可以使子宮內膜逐漸增厚。
女性最佳絕經年齡是多少歲？
女性正常的絕經年齡是在
45
歲
-55
歲之間，沒有最佳絕經年齡此種說法。每個人的身體情況不同，絕經年齡也會有所差異。女性到了圍絕經期的年齡階段就會出現月經不調，甚至出現閉經的情況，閉經也是人的正常生理特性
。
由於現在生活水平的提高，加上經常吃反季節的蔬菜水果，以及大多女性比較注意保養卵巢等，都有可能會導致絕經年齡出現延後的情況
，
可以達到
52
歲以後，甚至在
55
歲左右絕經。
絕經前後一般可以出現煩躁易怒，口乾，口渴，眩暈，
耳鳴，失眠，健忘，多夢，月經不調等症狀，如果不嚴重，一般屬於正常生理現象，不需要治療。
根據研究發現女性
55
歲之後仍然月經不斷，通常屬於不正常現象，往往是由於疾病導致雌激素分泌過多，絕經越晚，也並非一件好事。
女性應該儘量推遲絕經的時間，平時飲食上多吃一些雌激素含量豐富的食物，還要注意保持心情舒暢和充足的睡眠，多進行一些體育鍛煉。
女性絕經後，會“斷崖式”衰老嗎？
絕經後女性機體有一個慢慢衰老的過程，這種過程並不是非常快，也不是顯而易見的，只是逐漸進行。如果絕經以後保持良好的心態、積極鍛鍊身體，同時飲食搭配合理，衰老並不十分明顯。而如果精神狀態不好、營養不良
。
如出現生殖系統的萎縮、植物神經功能的紊亂。還會出現心理和生理的變化，如睡眠障礙、煩躁、容易發火等症狀。還出現面板鬆弛、骨質疏鬆等，心腦血管疾病也會隨之增加
。
絕經之後，雌激素分泌的就會越來越少，並且還會出現失眠，情緒不穩定等症狀，性慾下降。因為絕經之後卵巢功能也在衰退，面板也會變得越來越乾燥。
更年期是綜合的症狀，包括植物神經紊亂的症狀，包括失眠、情緒波動、心慌意亂、頭暈、頭疼、消化道、心血管的症狀等。失眠也是更年期裡重要的症狀，更年期失眠的治療，適當的鎮靜安神和安眠等治療是經常採用的方法
。
牢記“4不吃、6多吃”，顯年輕
【4不吃】
1.生冷凝滯的食物
經常喜歡吃生冷食物的女性非常容易發生閉經。常見的生冷食物有冷飲、寒性水果、冷盤等。生冷食物會引起血管收縮，使得血液凝滯，導致經血不能正常排出。所以女性朋友最好少吃生冷食物，尤其是冰淇淋等。
快要絕經的女人，月經量都會減少，出現月經不調的情況。而生冷寒涼的食物，則會加重女人體內經血凝滯，子宮汙血難以順暢排出，從而加重月經不調，抑制卵巢雌激素的分泌，最終導致卵巢早衰，絕經提前。
2.動物內臟
月經量少的女性朋友儘量少吃動物內臟，雖然它們含有人體需要的微量元素，但也是一款高脂肪和高膽固醇的食物。如果女性身體本來就虛弱，體內還攝入過量的脂肪，很容易破壞正常的內分泌值，導致分泌異常。
其實在生活中女性朋友們應該少吃一些動物的肝臟。雖然動物的肝臟中含有鐵鋅等等的微量元素，以及維生素
A
、
B2
，
D
等等，但是由於它們的脂肪和膽固醇比較高，所以也是因為女性就儘量要少吃一些，否則
會
造成內分泌出現失調
。
3. 乳酪
乳酪是生活中常見的奶製品，主要成分是蛋白質和脂肪
。
大量食用乳酪，會產生的副作用主要包括消化不良、體重增加，此外有些疾病的發生也與長期進食乳酪有關，如高脂血症、動脈粥樣硬化症等。
如果經常吃乳酪的話，有可能會造成
身體發胖
，因為乳酪中含有一定的脂肪和熱量，如果被身體吸收之後，那麼就有可能會造成發胖的現象。
會直接導致女性內分泌失調，使得月經週期異常，影響衰老速度。
4.咖啡因飲料
絕經期不建議喝咖啡，因為絕經期的女性情緒變化是非常大的，容易暴躁，激動、失眠多疑等，如果此時飲用咖啡會容易加重病情，咖啡含有咖啡因會使神經興奮，也會加重失眠的症狀。建議絕經期的女性可以到醫院檢查身體
。
如果喝了以後有心慌不適症狀，建議還是不要喝了。因為經過烘焙後的咖啡裡面的菸鹼酸、脂肪酸和咖啡因等成分含量會更高。可以促進血液迴圈和神經興奮
。
少量對身體是有益的，但不宜過多喝咖啡
。
【5多吃】
1.桑葚
女性吃桑葚主要可以對肝腎的陰血起到一定的補養作用，因為桑葚本身性味是甘平的，入人體的肝經、腎經，顏色是深紫色，既偏黑，又偏青，而且有豐富的汁液，所以對肝腎的陰液有很好的補益作用
。
2.彩椒
吃彩椒可以防止心血管疾病。別的，還具有消暑、補血、清除疲倦、防止傷風感冒以及促進血液迴圈等等這些功能。還可以有用地改善黑斑、斑點。可讓血液當中的良好膽固醇新增，讓血管強健、血液迴圈轉為良好，還可以改善動脈軟化的狀況。
3.豆類
多吃大豆是有好處的，加利福尼亞大學一項研究發現
更年期
過後的女性如果每天兩次大豆補充劑比那些服藥的女性擁有更好的文字記憶力，思維也更加敏捷。豆粉對
骨骼
也有益處，飲用
豆奶
的女性體內成骨細胞比不喝豆奶的女性要更加活躍。
4.三文魚
三文魚
對女人的好處有很多種，其間富含的鐵能避免女人貧血，尤其是在絕經前
；
歐米伽
3
脂肪酸
有助於減輕女人
經期
鬱悶，避免心境動搖
；
懷孕時吃三文魚，有助腹內寶寶大腦的發育。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔具有健脾消食、保護視力的功效，胡蘿蔔中的維生素
A
和胡蘿蔔素是維護正常視力不可缺少的營養成分，經常食用胡蘿蔔，可緩解眼部疲勞，預防更年期女性視力退化，胡蘿蔔中的維生素還有潤膚抗衰的功效，非常適宜更年期女性食用。