女孩子一般在13歲左右就會出現月經初潮，此時也就意味著女性進入到了更年期，一直持續到50歲左右，月經也會離你而去。

月經會陪伴女性幾十年的時間，正常情況下，在這幾十年裡，月經每個月都會來報到，當然排除女性懷孕期間。

有些女性認為月經來的時間比較短，而且月經量少就會少很多麻煩，但是如果你本身月經量比較多，月經持續時間也比較長，突然縮短為兩三天，這並不正常。

月經2、3天就乾淨，正常嗎？為了健康，麻煩女性正確對待

一般情況下，女性月經週期是28天，每次來月經大約會持續2~7天的時間，當然與經血中有沒有血塊也有密切的聯絡。

月經偶爾提前或者是推遲兩、三天，這都屬於正常範圍，不必過於焦慮，但是如果女性月經經常出現，兩、三天就沒有了，而且月經量越來越少，幾乎點滴狀月經週期也不穩定，甚至推遲十幾天才會來，這多半是氣血虧虛引起的，勸你及時調養。

月經期的一注意事項

女性在例假期間由於身體比較特殊，是不能吃生冷寒涼辛辣刺激油膩的食物，因為這些食物對於子宮都會造成刺激，也會導致月經量突然增多或者是減少，有些女性特別喜歡喝濃茶咖啡等，這些也會加重痛經的症狀。

女性在例假期間應該多喝溫熱的白開水，更有助於溫暖身體排出體內的毒素和垃圾，促進血液迴圈，讓經血排出更加順暢，減少有害物質殘留。

女性在來例假期間，由於身體比較特殊是不能碰涼水的，更不能用涼水洗澡洗頭。觸碰涼水便會加重體內的溼寒之氣，影響體內氣血執行，也會加重痛經的症狀。

女性可以在睡覺之前用溫水泡泡腳，有助於補充氣血，還有助於緩解手腳冰涼的症狀，讓你體內的血液迴圈加速，排出子宮的有害物質，讓月經排出更加順暢。

女性平時多吃補充氣血的食物

黑糖

紅糖補血，其實黑糖在補氣血方面效果更加強大，黑糖對於女性也是非常好的養生食材，女性平時多用黑糖泡水喝能夠彌補精血流失過多。

更重要的是黑糖能夠幫助溫暖子宮排出子宮內的有害物質，改善月經時間過短經血量過少的現象，但是如果你的月經量比較多，不建議喝黑糖泡水。

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墨魚

墨魚是一種海鮮，有的女性特別喜歡吃，但是有些人卻不喜歡他的味道，女性多吃一點墨魚能夠幫助養血調經滋陰，緩解陰虛體質，讓你的月經量排出更加順暢。

如果你本身不喜歡吃這種食物，就不要強迫自己，可以選擇多吃新鮮的蔬菜水果，能夠為身體補足營養物質，維持身體內環境的運轉，還有助於補氣養血。

女性在來例假時，由於身體比較特殊，一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，才更有助於維持身體內環境的穩定，也有助於保持子宮乾乾淨淨，降低患婦科問題的風險。

除此之外，女性在來例假期間，一定要注意早睡早起進行適當的鍛鍊，保持良好的心態才有助於增強自身的免疫力和抵抗力，預防細菌的入侵，減少有害物質的殘留，也能讓你的子宮和卵巢功能更加強大，讓經血順利排出。

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