頭髮它在地上枕頭上沙發上，就是不在你的頭上~

風大的時候都不敢出門，生怕自己的頭髮隨風而去……

就挺“禿然”的……

國家衛生健康委釋出的資料顯示，中國已有超過2。5 億人正飽受脫髮的困擾，平均每6人中就有1人脫髮。其中，大批90後也已經加入到脫髮的陣營中。

什麼是脫髮？

專家介紹，脫髮指頭髮脫落的現象，大多是正常的新陳代謝，生活中每個人都會脫髮。脫髮分為兩種型別。

生理性脫髮

頭髮的生長有周期性，一般分為生長期、退行期和休止期。生長期較長，平均為2~6年，退行期為數週，而休止期約4個月。頭髮生長速度每天約0。27~0。4mm，正常頭髮有10萬根以上，其中90%處於生長期。正常人每日可脫落50~100根頭髮，同時也會有相等髮量再生，所以不必過於焦慮。

病理性脫髮

病理性脫髮是指頭髮異常或過度的脫落現象，如果一天掉頭髮超過100根，且持續2或3個月以上，或者明顯看到自己的髮際線在不斷後移且沒有長出新頭髮，或者頭頂露出肉眼可見的白色頭皮等就需要及時就醫。

怎麼確定自己到底是不是脫髮？

可以透過拉發實驗，簡單進行測試。

用拇指、食指和中指，從頭髮根部輕輕捏住一縷頭髮（約40~60根），順著頭髮輕拉。

如果只有1~2根頭髮脫落，不用擔心；如果一次捋掉超過5、6根，說明有可能有脫髮問題，建議就醫諮詢醫生。

需要注意的是，剛洗頭之後做拉發試驗不準確，請至少在洗頭後1天做，3天左右不洗頭再做更可靠。

為什麼會脫髮？

脫髮總的來說可以分為兩大類，即先天性脫髮和後天性脫髮。

先天性脫髮

先天性脫髮是由於遺傳因素導致的，比如患有先天性的外胚葉發育不良、先天性少毛症等遺傳病。這種情況有些人可能生下來就沒有頭髮，或是在出生後幾個月、幾歲之內就開始脫髮，一般很難治療。

後天性脫髮

後天性脫髮是由於精神心理、環境、飲食、作息、疾病等因素導致的脫髮，所佔比例更多。例如：

攝入過多糖分、脂肪，作息不規律，運動少等，導致肥胖、內分泌紊亂，造成脫髮；

由於雄激素刺激導致的“謝頂”，稱為雄激素型脫髮，或稱男性型脫髮、脂溢性脫髮；

突然出現好幾塊脫髮，醫學上稱為斑禿，人們常稱鬼剃頭；

還有一些免疫性疾病，比如紅斑狼瘡、皮肌炎、硬皮病等也可以引起脫髮。

七招幫助減少脫髮

日常護理時以下七招可以幫助減少脫髮。

注意洗髮頻率

一般一週洗髮2~3次，夏季可適當增加次數，太頻繁洗頭會破壞頭皮的調節功能；洗髮的同時最好用指腹按摩頭皮，既能保持頭皮清潔，又能幫助頭皮活血。此外，還需注意洗髮用品的選擇，不用脫脂性強或鹼性洗髮劑，這容易使頭髮乾燥。

儘量避免使用塑膠梳子

塑膠梳子易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激，最好選用木梳或牛骨梳，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

減少燙髮、染髮

燙髮染髮次數不宜過多，燙髮劑和染髮劑對頭髮的影響較大。反覆燙染頭髮會使頭髮乾枯、毛躁、容易斷裂，也可能會引起過敏反應和頭皮炎症，損傷毛囊，導致脫髮。

防止牽拉性脫髮

長髮者平時避免將頭髮扎、箍得太緊，以防牽拉性脫髮。

改變分縫位置

頭髮要經常改變分縫位置，可以避免某一處頭皮受到過度的刺激，減少脫髮的發生。

保證充足的睡眠

不要熬夜，還要保持良好的情緒，適當紓解精神壓力，這些都是影響脫髮的因素。

飲食要均衡

多食蛋白質高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製品類、新鮮蔬果。頭油較多者，多食一些粗纖維食品與雜糧。此外，要限制脂肪的攝入，如肥肉、豬油、動物內臟等，少食糖類食物和濃茶、不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

寫在最後

注意日常護理可以減少掉髮，但是發現真正存在脫髮問題時，及時就醫仍然是第一選擇。臨床上，針對不同的脫髮型別，有對應不同的治療手段，到正規醫院對症下藥，聽從醫生囑咐，放鬆心情，配合治療，才能不讓你的秀髮“離家出走”。

原標題：《脫髮煩惱怎麼破？正確的做法是……》