腎臟

是人體非常重要的

解毒代謝

器官，腎臟如果患病，對人體健康造成的傷害是非常大的。

因此對於

腎臟保養

，每一個人都應當給予充分的重視。

尤其是在天氣炎熱的

夏季

，如果經常放任不利於肝臟健康的

不良習慣

不管的話，是很容易引發腎臟疾病的，這對於延年益壽將會非常不利。

今天就來給大家詳細介紹一下炎炎夏日裡最容易損傷腎臟健康的

4個不良行為

。

1、飲食不當

進入夏季以後，隨著氣溫逐漸升高，

食慾不振

問題會變得比較常見，此時很多人都會選擇大量攝入

燒烤、海鮮、啤酒

等高嘌呤食物。

這種飲食習慣是非常不利於

腎臟保養的

，時間長了，很可能會因此而導致腎臟功能下降。

所以無論在什麼季節，大家都一定要對

飲食健康

提高關注，尤其是一定要積極遠離

高鹽、高嘌呤食物

，否則是很容易因飲食不當而誘發腎臟病變的。

2、缺乏鍛鍊

夏季由於天氣較為炎熱，很多人都會懶於進行

身體鍛鍊

。這種生活模式是非常不可取的。

長期不運動

會導致身體

代謝速度

明顯減慢，腎臟的工作負擔很可能會因此而

大幅加重

，這對於腎臟養護將會非常不利。

所以即使是在炎熱的夏季，也建議大家繼續保持良好的

運動習慣

。

不過此時一定要注意避免在

室外高溫環境

中進行過量運動，以免引發

中暑

問題。

此外，對於工作比較繁忙的上班族朋友來說，可以選擇

慢跑、瑜伽、跳繩、散步

等限制條件較少且不易感到過度疲憊的運動專案進行體育鍛煉。

3、不愛喝水

想要保證

腎臟健康

，養成良好的喝水習慣是非常重要的一點。

如果喝水過少，導致

尿液濃度過高

或

尿液生成量過少

的話，將會令大量的

代謝垃圾

停滯在腎臟內無法及時排出。

所以為了腎臟健康著想，大家一定要注意

積極喝水

。

尤其是在炎熱的夏季，由於溫度較高、

出汗量

較大。此時對於積極補水的

關注度

一定要進一步提高，千萬不要為了省事而選擇長時間不喝水，這是很容易導致

腎臟健康

嚴重受損的。

不過喝水雖好，卻不能喝的過多，一般情況下，每人每天的飲水量最好保持在

1500~2000ml

之間。

4、經常熬夜

很多人在夏季都會因天氣炎熱而出現

心浮氣躁、難以入睡

煩惱，此時部分人會選擇任由熬夜問題不管，認為困了自然就能睡著，這種做法是非常不健康的。

經常熬夜會影響腎臟夜間的

正常休息

，並且會

損耗大量氣血

，時間長了，是很容易導致腎病

發病率

大幅上升的。

以上是夏季最容易損傷腎臟健康的4個不良行為介紹。

主要包括

飲食不當、缺乏鍛鍊、不愛喝水

和

經常熬夜

。如果存在此類不良行為的話，一定要注意

積極改正

，以免腎臟功能因此而出現嚴重損傷。

此外，對於腎臟保養務必要

提高重視

，平時應多吃一些

補氣養腎

的食物，如黑豆、黑芝麻、桑葚、枸杞等。