42歲的張姐，在年前的時候檢查出甘油三酯升高，不過當時指數並不是很高，2。7mmol/L，醫生便叮囑張姐回家之後一定要控制甘油三酯，比如少吃動物內臟、少吃肥肉等等。張姐便按照醫生的話照做，少吃這些食物。

可沒想到的是，一個月後再次去複檢時，張姐的甘油三酯指數竟然高達了5。2mmol/L，比原來的指數還要高，張姐對於這個結果也非常著急，便詢問醫生，這是怎麼回事，自己慢慢都有按照要求來做，怎麼甘油三酯越升越高了，醫生詢問了張姐的日常飲食與生活習慣，找到了問題所在。

醫生提醒：張姐的這2個習慣，是升脂幫兇

常吃鹹鴨蛋

張姐只顧著聽醫生說少吃肥肉以及少吃動物內臟這些，想著鹹鴨蛋也不屬於肉類，也沒想這麼多，平常三餐還是會補充鹹鴨蛋，可張姐並不知道，雖說鹹鴨蛋不屬於肉類，但是它的膽固醇含量也是高的，尤其是蛋黃，而且醃製過的鹹鴨蛋本來鹽味就重，經常吃的話就會導致體內的甘油三酯迅速升高。

2.不運動

張姐平常還有一個不良的習慣，那就是她很少會運動，一整天基本都是坐著的，這樣的話也導致了日常吃進入的食物不能夠及時的得到代謝，而且甘油三酯指數本身就偏高，若不經常運動的話就會導致體內的脂質越增越多，從而導致加重甘油三酯指數。

張姐聽完醫生的分析之後也知道了是因為自己日常降脂還面膜也完全做好位，這才導致甘油三酯升高，對此，也詢問了醫生改如何改善自己的甘油三酯，調理了3個月這樣，甘油三酯指數降到了1。6mmol/L正常值。

42歲女子，甘油三酯從5.2到1.6，醫生：她的降脂做法很好，值得學習

醫生給出張姐的降脂方法是做好3件事，打掃血管，甘油三酯慢慢降

第一件事：做好日常的飲食控制

甘油三酯過高，要少吃高膽固醇、高油脂、高糖等食物，平常多補充富含維生素以及膳食纖維的食物，比如青菜、白菜、獼猴桃、蘋果、橘子等等，還有適當的補充優質蛋白食物，保持營養均衡，如魚肉、瘦肉等等。

第二件事：補充降脂營養素

張姐現每天都會補充降脂營養素——麥蘆丁酸，這是採用桑葉、蕎麥、沙棘、槐米等食材搭配益生菌發酵而成的，裡面富含了蘆丁、生物鹼、不飽和脂肪酸等活性成分，可以促進脂質代謝，改善血液黏度，提高血液迴圈，進而調節體內的甘油三酯，養護血管。

食材解析：

桑葉——能夠促進脂蛋白合成，減少體內脂質含量，降低甘油三酯，減輕血管負擔。

蕎麥——防止人體血清膽固醇在血管壁沉積。

沙棘——調節體內的甘油三酯，降血脂。

槐米——改善血粘度，清除血液中自由基，進而降低血脂。

第三件事：多運動

醫生叮囑張姐日常中要多運動，每天抽出半小時這樣，做一些有氧運動，可以幫助促進脂質代謝，減少脂質堆積，穩定甘油三酯水平。