跟動物合照並不是什麼稀罕事，但是為了拍寫真抱一隻鵝，就有點特別了！畢竟這“鵝”不比小貓小狗，難以馴服。這回李一桐拍寫真時就與大鵝同框，奈何這隻大鵝卻有點不受控制，嚇的李一桐表情失控：

這把桐桐嚇的，雙下巴都出來了！然而評論永遠都比照片精彩，網友留言：晚上吃燒鵝吧！李一桐熱心回覆：鵝它沒做錯！

沒錯，鵝比你還害怕~~

更有網友說：老婆別怕！！你手上抱的是我！！沒錯，又是不想當人的一天。。

果然，兄弟活的不如一隻鵝~~

看李一桐這瘦瘦弱弱的身子骨，確實讓人擔心難以駕馭這隻“大鵝”，仔細一看，李一桐的小胳膊都跟鵝的脖子差不多粗了！

天啊！這也太細了吧！

這麼瘦的手臂到底是怎麼練出來的？一般我們鍛鍊手臂主要會活動到的肌肉有3個：肩頭的三角肌、手臂前側的肱二頭肌和手臂後側的肱三頭肌。

今天就安利一組瘦手臂的動作，站著就能練習，隨時隨地想練就練。練習時，需要注意鍛鍊時肩膀不要過於緊繃，一定要放鬆下來做，不要緊張。不要瘦了手臂，壯了斜方肌哦！

建議練習週期：每週3次以上的練習

練習時長：10-20分鐘

難度等級：★★★☆☆

| 體式功效：

可消除蝴蝶袖、拜拜肉和副乳肉，讓手臂變得緊實，同時讓肩關節更加靈活。

| 練習注意事項：

練習前後一小時內不要進食，或少量進食。

高血壓、心臟病、哮喘或術後半年等人群，不宜進行高難度動作，孕婦及生理期女士請練習針對性課程。

練習過程中如感到體力不支或發生痙攣，應立即停止練習。

練習過程沒有特殊要求的話請使用鼻子呼吸。

頸肩背腰受過損傷的人，要先取得醫生或者教練的意見後，方可決定是否開始瑜伽姿勢的練習。

01

保持站立，小腹微收。雙手由前向後繞，畫20個圈圈，再由後向前畫20個圈圈。

02

雙手握拳，屈手肘平行，再向外開啟，使大小手臂成直角，動作過程中注意收緊上臂。動作重複30次。

03

雙臂向上伸直舉過頭頂，向右擺，同時左手屈肘，放在手部後方，左右交替30次。

04

雙手體前伸直，掌心向下，再交錯雙手，上下交替各20次。

05

雙手分別向兩側延伸，掌心向下壓實，指尖朝向兩側。

再將雙臂向上伸直，屈肘讓拳頭落到後腦勺的位置，大臂內側要儘可能靠近耳朵，動作重複30次。