人到中年，適合常吃以下食物，排毒清腸，滋肝明目，好處多多

1。馬蘭頭

馬蘭頭是江浙一帶比較流行的野菜，夏季吃馬頭蘭能清熱解毒。常食對降低血壓，保護心血管有益，馬蘭頭對於抗菌有一定的好處。而且也可以有利尿的功效，對於散熱也有一定的好處。同時補充了豐富的蛋白質，對於預防痢疾以及降壓來說都是很不錯的選擇，還有排毒抗衰，增強體質之效。

2。槐花

槐花味道清香甘甜，富含維生素和多種礦物質，具有清熱解毒，涼血潤肺，降血壓，防中風的功效。槐花屬於天然綠色的保健食品，含多種營養成分，槐花的花粉含量很高，花粉是植物的精子，是植物中最好的東西，槐花可以美容養顏，健胃消食，排毒抗衰，有益健康。

3。菠菜

菠菜的營養價值是很高的，大家可以適量的買一些菠菜回來吃，可以清炒著吃，可以做成湯吃，味道都很鮮美。菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，補充營養，增進身體健康。菠菜所含葉綠素和膳食纖維，既可使體內毒素排出，又可淨化血液中的毒素。菠菜中維生素兒維生素C的含量高幹一般蔬菜，常吃可維持眼睛的正常視力，有一定的滋肝明目的效果。