春節將至，很多朋友都開始準備年貨了。尤其過年不屯點小零食，總覺得沒有年的味道，所以大家都會準備花生、瓜子這樣的零食，但這類零食吃多了很容易上火和長胖，也給身體造成負擔，所以小編在這裡跟大家推薦6款健康零食，無論是自家人吃，還是用來招待客人，好吃營養，健康福氣滿滿，一起來看看吧。

1、松子

松子的熱量和脂肪含量都不低，但其所含的脂肪主要是單不飽和脂肪酸，這對身體更有益。適當的食用一些松子，對於幫助我們大家補充亞油酸、亞麻油 酸等效果都是非常不錯的，還有利於體內多種機能的調節和平衡，促進新陳代謝，滋養強身。

2、腰果

腰果是一種營養豐富的堅果類食物，因為形狀像腎形而得名。腰果中富含鐵，含量是牛肉的2倍之多，尤其適合素食主義者和孕婦食用，既可以當零食來吃，也可以製成美味的菜餚。它含有的蛋白質高達21%，維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，適當食用可讓我們的面板有光澤，起到潤膚的作用，女性朋友們別錯過哦。

3、核桃

核桃與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。既可以生食、炒食，也可以榨油、配製糕點、糖果等，是男女老少都喜歡的零食，它的抗氧化成分在堅果類裡是最高的，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。此外核桃含有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，一般每天吃四五個核桃就差不多了。

4、碧根果

碧根果也叫薄殼山核桃，從名字上就可以看出來，它與核桃有比較近的親緣關係，碧根果仁可生食或炒食，也可製作各種美味點心，又如此方便易剝，所以碧根果比核桃更受年輕人的喜愛。碧根果帶有一定的鹹味，比核桃口感稍軟，少了核桃的澀味，香味濃郁，富含蛋白質、氨基酸、維生素等營養成分，是不可多得的美味乾果。

5、開心果

在日常生活中，開心果是很受歡迎的一種堅果食物，又名\“無名子\”，類似白果，它含有豐富的營養物質，它富含維生素、礦物質和抗氧化元素，在所有堅果中，開心果是脂肪含量和熱量最低的，一把開心果熱量僅為一百卡路里，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，味道好，很多人都喜歡吃。

6、夏威夷果

夏威夷水果以其酥脆的肉和奶油的味道而聞名。剛入口有一股油腥味，很清淡，口感清脆，非常香，比較符合南方人的口味，清香脆。它富含單不飽和脂肪酸油酸，有助於降膽固醇，它還富含維生素B1，能促進糖轉化為能量，具有緩解疲勞和恢復體力的作用。有“乾果皇后”的美稱

以上6種零食不論口感還是營養都比瓜子花生強， 越來越受到人們的追捧喜愛，也是不錯的送禮佳品，送美味，更送健康。不過這裡提醒大家，好吃也不能過量吃，每天吃五六顆就可以了，在選擇款式時，建議選擇原味的，不選擇加鹽的，以減少鹽的攝入。