為了保持健康，平時要注意提高免疫功能，因為免疫是最好的萬能藥。當抵抗力提高時，身體對抗外來病毒，細菌入侵的能力會增強，從而降低疾病的發病率。如果免疫功能明顯下降，身體虛弱很容易生病，無法維持健康。如果你想有效增強免疫功能，你應該注意哪些問題？

每天保證充足的睡眠時間。

保證每天充足的睡眠時間是提高抵抗力的有效途徑。很多人熬夜後會發現抵抗力開始下降，因為睡眠不足會導致器官功能下降，加速身體衰老，使免疫系統無法發揮正常功能，容易出現免疫力下降。

為避免頻繁生病，保持身體健康，最關鍵的是調整個人的作息時間，確保每天有7-8小時的睡眠時間。身體在有規律的睡眠條件下正常工作，免疫系統發揮正常功能，抵抗力提高後才能避免頻繁生病。

飲食營養均衡。

若要保持免疫功能正常，應注意及時補充營養物質。人的身體要保持正常的生理功能，營養缺一不可，稀苷含有多種人體不能自行生成的稀有營養物質，其中人參和蛹蟲草對人體免疫調節、抗衰老、抗自由基的作用十分突出，同時具有抗凝血、降血糖、降血脂等生物活性，不僅對心腦血管疾病有較好的改善作用，而且還能促進肝細胞的增殖，預防肝炎、肝硬化，提高肝臟的解毒能力。長時間的補充能增強人體免疫功能，改善營養不良，免疫疾病，身體炎症，輻射防護等健康問題。

除營養不良外，抵抗力也可能下降。為了增強抵抗力，應及時提供人體所需的各種營養元素。在飲食過程中，肉類和蔬菜等也是必不可少的，充分提供營養，保持身體健康，自然提高抵抗力。

堅持有氧運動。

為了保持免疫功能正常，防止抵抗力下降誘發疾病，一些好的生活習慣很重要。如果你能每天堅持鍛鍊，也有助於增強抵抗力。鍛鍊是提高抵抗力最直接的方法。每天堅持半小時以上的有氧運動有利於心肺功能的改善。

機體迴圈能力增強，能向機體各部位提供營養，免疫系統也能發揮正常功能，這是提高機體抵抗力的較好方法。而且，自身鍛鍊能收穫一定的益處，堅持下去後還能發現身體衰老速度變慢。

總而言之，提高抵抗力是促進健康的有效途徑，而要提高抵抗力，就必須堅持一些良好的生活習慣。若上述幾種方法均可實施，對提高抵抗力有很大幫助。