喝水、刷牙、排尿是早上起床後經常要做的三件事，不過一直讓大家很疑惑的一點是，這三件事到底應該先做哪一件，後做哪一件呢？

它們的先後順序是否會對身體健康造成影響呢？應該如何安排這三件事的先後順序。

事實上，早起過後是應當

先排尿、再刷牙、最後喝水的

。

1、先排尿

經過一夜的睡眠，大多數人在清晨睡醒時的尿意都是比較強烈的，有的人甚至會出現早晨被尿憋醒的情況。

所以在早晨睡醒後，建議大家首先選擇排尿，否則是很容易因憋尿而產生身體不適的，這對於腎臟保養將會非常不利。

不過與此同時需特別提醒大家注意的一點是，無論睡醒後尿意多麼強烈，都要謹記不可立刻起身。

因為在早晨剛睡醒時，人體的精神狀態雖然已經轉入興奮，但血液迴圈的流動速度卻是比較慢的。

如果起身過快、過猛的話，很可能會導致大腦供血不足，從而引發危險。所以

在睡醒過後，最健康的做法其實是等待2~3分鐘再緩慢起身

，並且在等待過程中最好適當

伸展一下四肢

，這對於提神醒腦、促進血液迴圈是非常有幫助的。

2、再刷牙

在排尿結束後，即可進入洗漱階段即刷牙、洗臉、梳頭等。不過需注意的一點是，在刷牙過程中務必要端正態度，並且需掌握正確的刷牙方法。

如果只是為了完成任務而敷衍了事的話，是無法達到理想清潔效果的。首先，

刷牙時一定要從豎向、橫向、傾斜向三個方向對牙齒內側、外側進行詳細徹底的清潔。

其次，刷牙時長應保持在五分鐘以上。最後，務必要選擇合適的刷牙工具，即根據個人口腔的實際狀況選擇

刷頭大小合適、刷毛軟硬度適中的牙刷，且應做到每隔三個月就更換一次新的牙刷。

3、最後喝水

之所以會把喝水放置在刷牙之後，主要是因考慮到經過一夜的睡眠，人體的口腔環境往往比較糟糕，很可能會滋生有大量的細菌。

此時若直接喝水的話，細菌是有可能隨著飲水流入腸胃的，這對於腸胃健康也許會造成不良影響。所以一般情況下，建議大家先刷牙、後喝水。

不過早起後喝水一定要注意飲用溫開水，不要飲用冰水或刺激性較強的飲品。因為在早上剛睡醒時，人體的各項機能都是比較薄弱的，此時如果喝“錯”了水，很可能會對腸胃、血管造成不良刺激。而且

早起後喝水不宜喝得太多，一般應控制在300~500ml之間。

早起後是否堅持良好的生活習慣，對身體健康造成的影響是非常巨大的。因此對於上文中所介紹的知識，大家一定要提高重視，積極養成先排尿、再刷牙、最後喝水的好習慣。千萬不要敷衍了事，否則將會使身體保養效果大打折扣。

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