我們都知道，隨著年齡的增長，血管會逐漸地老化，如果不注重保養的話，很容易出現血管堵塞、血管硬化的情況。

因此，很多中老年人都十分注意檢查血管，平時也都知道養護。

相反，許多年輕人卻沒有這個意識，每天胡吃海喝，熬夜、吸菸……種種不良生活、飲食習慣，讓許多年輕人早早遭遇了血管堵塞！

血管堵塞，雙腿先知！腿部有5種“跡象”，年輕也要抓緊清血

1、腿毛變少

血管堵塞時會導致供血不足，周圍神經處於缺血和缺氧狀態，從而引起腿毛脫落，嚴重時腳趾甲有裂痕，其實這是血液供應差，缺乏營養的一種表現。

2、腿部疼痛

血液流通受阻時會導致腿部供血不足，缺血的一側腿活動變得困難，常常表現為跛行，只要一走路就會疼痛。

3、雙腿顏色異常

把雙腳抬高，大約抬高45度堅持二分鐘仔細觀察腿。

若一條腿蒼白或蠟白，腿部面板稍微透明，把腳放下去，恢復正常的姿勢，兩腿出現潮紅，極大可能是腿的血管發生堵塞。

4、雙腿發麻腫脹

雙腿是身體的末端，是血液最後流入的部位。血管堵塞或患有下肢靜脈血栓時會導致雙腿發熱、有明顯的腫脹感和疼痛。

因為雙腿出現血栓時血液流通不暢，雙腿和腳供血不足，從而引起腿和腳發麻和腫脹，尤其是晚上最為顯著。

5、腿不明原因抽筋

大部分腿腳抽筋跟缺鈣有關，排除缺鈣的可能性需警惕血管堵塞。血液中甘油三酯和總膽固醇含量升高時，可影響雙腿血液迴圈，從而引起血管堵塞，導致腿部抽筋。

養血管，預堵塞：吃三食、喝三水、忌三事

吃三食：

1、大蒜

大蒜不僅在抗癌方面有很大功效，在軟化血管方面效果也是非常卓越的。

這些都需要歸功於大蒜當中的大蒜油以及大蒜素，可以達到降低血脂以及抗動脈硬化的效果，因此可以幫助軟化血管。

而且使用方法也是非常簡單的，可以用50克大蒜榨成大蒜汁，每天少量食用一點，也可以使用大蒜油，如果覺得大蒜辛辣也可搭配醋一同食用。

2、黑木耳

適當多吃一些黑木耳，可以達到抗動脈硬化以及抗血栓的效果。

而且製作過程也是非常簡單的，不管是涼拌還是熱炒，每天食用二十克左右就可以達到不錯的預防動脈硬化效果。

3、紫蘇仁油

許多人會選用大豆油、花生油等作為日常食用油，這類油脂吃多了對血管並不好，建議增加一點紫蘇仁油，平衡脂肪酸，更有利於清血，養護血管。

紫蘇仁油含大量的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，幫助清除對心腦血管有害的物質，保護心腦血管健康。

喝三水：

1、碩參根水

碩參根可以綜合調節血糖、血脂、尿酸等血液指標，經常用碩參根泡水喝，可降低動脈硬化指數，並增加血液抗氧化狀態，對血管健康十分有益。

2、蒲谷丁綠桑葉茶水

蒲谷丁可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。減少心腦血管疾病機率。

綠桑葉是上好的功能食品，它能降壓、降脂、增加耐力、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成，對血管健康也是十分有益的。

3、長白山紅蘇子葉水

長白山紅蘇子葉有抗脂質過氧化的作用，降低血脂，冠心病，動脈硬化疾病的發生。

經常用長白山紅蘇子葉泡水喝，有舒張血管等功效，可預防血栓的形成，顯著降低紅細胞變形指數，對養護血管、預防心腦血管疾病有益。

忌三事：

1、忌晝夜顛倒

繁忙的都市生活，越來越多人不可避免地成為熬夜族。

從養生角度來說，晚上十一時到凌晨四、五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。

熬夜時，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。

因此，長期黑白顛倒的人，更容易出現血管堵塞的問題。

2、忌久坐不動

久坐，是嚴重危害健康的行為之一。

長時間靜坐，會導致血液流速變緩，容易形成血栓，堵塞血管，危害生命健康。

減少久坐，適當的運動，對於血管及身體，都十分有益。

3、忌菸酒無度

吸菸傷血管，十年難修復。香菸的有害物質，會損傷血管內皮細胞，加速動脈粥樣硬化。

此外，長期大量吸菸，還會導致血管鈣化，血管彈力減少，血管容易出血。

酒精不但可以直接刺激血管壁，使血管壁失去彈性，還能刺激肝臟，促進膽固醇和三醯甘油合成，進而導致動脈硬化。

硬化了的血管彈性減弱，管腔狹窄，容易形成血栓，造成血管堵塞。

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