紅網時刻2月28日訊

（通訊員 崔萱）便秘雖然不算大病，但長期便秘還是會給我們帶來一些健康隱患。大多數人發現自己便秘時，會選擇透過飲食來調理便秘，但有時過度補充是會加重便秘的。比如，有的人會透過多吃香蕉、大量喝茶等方式來緩解便秘，但這些認知都是片面的，有些方式可能還會適得其反。

那麼，緩解便秘的飲食誤區有哪些呢？長沙東大肛腸醫院來給您解答一下：

1、多吃香蕉

食用香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用於改善便秘的一種食物。其實只有熟透的香蕉才具有通便作用，如果食用了沒熟透的香蕉，不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。

2、大量吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含有豐富的膳食纖維，並且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣、腹痛等症狀。對於胃腸功能差的人，多吃水果不但不利於排便，反而會給腸胃帶來刺激。

3、吃清淡不吃油

許多人都認為自己便秘是因為大魚大肉吃得太多了，為改善便秘轉而吃得特別素。其實便秘患者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，這是因為油脂有潤滑作用。

4、大量喝茶

許多人都認為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。但其實便秘者並不適宜多喝茶，因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。

5、不吃肉

有的人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，但其實不吃肉反而會使便秘加重。因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。

長沙東大肛腸醫院提醒您，便秘本身是小毛病，有時導致便秘加重的原因反而是以上這些不明所以的“妙招”，平時多注意飲食，改善不良的排便習慣，適當進行鍛鍊，可能會比所謂妙招更管用。