高血壓16年，居然沒有發現任何併發症
16年前，56歲的張師傅
因長時間不規律、不健康的生活飲食習慣和工作壓力，
在一次公司組織的體檢中發現自己的血壓為150/90mmHg，已經在高血壓的範圍內了，在經過幾天相同時間、靜息狀態下的血壓測量，張師傅的血壓還是在150/90mmHg左右，沒有恢復到正常的水平。
張師傅心急如焚地跑到醫院進行了血液生化測試、眼底檢查、常規尿檢、心電圖等。檢查單出來後，醫生告知
張師傅他確實得了高血壓。
之後，他按照醫生的建議和指導調整自己的生活，也買了血壓計進行測量控制。到現在，每次去複診，醫生都驚訝於張師傅
沒有任何併發症出現。
張師傅：“醫生，我現在身體怎麼樣啊？”
醫生：“我看了這次的報告，你血壓控制得很好，和以前相比沒有升高，也沒有任何併發症，心臟、大腦、腎臟、眼睛等器官都沒有受影響。你是如何做到的？”
張師傅說其實自己也沒做什麼特別與眾不同的事情，只不過在用藥、生活（習慣）等小方面格外注意。
張師傅的做法值得我們借鑑
1、堅持服藥，按時按量
張師傅在確診為高血壓後，並沒有因為任何原因忘記吃藥或者擅自停藥，每天都遵醫囑堅持按時按量服藥。
他知道自己年紀大了，記憶力在下降，害怕錯過吃藥，還專門定鬧鐘提醒自己不要忘記，為降壓用心良苦。
另外，張師傅也說了一些關於長期服藥必須重視注意的細節。
①不要輕易停藥
有些人覺得服用降壓藥後血壓降低就代表高血壓已經好了，還有人認為凡是藥總有副作用，降壓藥一直吃對身體有傷害，所以在沒有和醫生商量的情況下就自己停止服藥了。
然而，讓人想不到的是沒過多久血壓再次升高，甚至達到比以往血壓更高的狀態。其實，這樣輕易停藥對血管和血壓的傷害很大，影響人們的身體健康。
所以服藥後，一定要堅持按時按量不要斷。
②不宜快速降壓
有些人發現高血壓後，想立刻把血壓降下來，不聽醫生的囑咐，隨意加大用藥劑量、增加服藥頻次，這樣極容易發生意外，可能會引起嚴重的心腦血管病變。
因此，降壓切忌用力過猛，短期內降壓幅度最好不超過原血壓的20％，血壓降得過快會出現頭暈、乏力，甚至可能發生腦中風、心肌梗死等
。一般情況下，服藥應從小劑量開始，逐漸增加劑量。
③不可亂用藥物
降壓藥有許多種，每種降壓藥的作用和機理也不完全一樣。有鬆弛血管平滑肌、降低心肌收縮力的鈣通道阻滯劑，有透過利鈉來降低血容量，減少心排血量的利尿劑，還有透過降低心排血量、減慢心率、抑制交感神經的β-受體阻滯劑……因此，高血壓病人必須在醫生指導下進行藥物治療。
④儘量聯合用藥
如果只是單獨使用一種降壓藥來降低或控制高血壓的話，可能只針對一個因素進行治療，效果不會太理想。
而不同作用機制的藥物聯合應用多數能起協同作用，這樣可使兩種藥物的用量均減少，副作用得以減輕
，而且，有些藥物的聯合可以相互抵消某些副作用。
2、早期干預，健康生活
張師傅在確診後慢慢改變自己原先的不良習慣，開始進行健康的生活方式管理，預防和延緩血壓進一步升高，降低心血管疾病風險。比如以下幾點。
①控制飲食，低鈉高鉀
張師傅是北方人，北方人的口味偏重，飯菜味道一般都做得鹹厚濃重。然而，鹽的主要成分是氯化鈉，鈉攝入過多是導致血壓升高的重要原因。鈉攝入過多時，血容量會增高，血壓也會隨之升高。然而，如果每日身體攝入鹽不足，心臟病發生的風險也會增加。因此，
每日攝入差不多一小啤酒瓶蓋的鹽
才能更好地維持人體全身的血容量以及細胞滲透壓，促進人體健康。
多吃含鉀和鈣豐富的食物
對身體健康、降低血壓也十分有幫助，含鈣的食物很多，如牛奶、豆製品、芝麻醬、蝦皮、雞蛋等。
適當增加海產品攝入鉀的效果明顯
，如海帶，紫菜，海產魚等。
為了降壓，控制血脂也很重要。
張師傅開始少吃高熱量高油脂的食物比如紅燒肉、炸雞等，多吃一些可以降脂控脂的藥物，比如可以擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯的山楂，或者含有豐富果膠的蘋果，神奇的果膠在結合了膽汁酸後可以吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並一起排出體外。張師傅就這樣開始了一天一蘋果，醫生遠離我的生活，控制飲食，得到健康。
②適度運動，強健體格
張師傅工作繁忙，大多數時間坐在辦公室裡工作，很少運動。
在出現高血壓後，張師傅開始注意增強運動鍛鍊，和家人好友一起飯後散步，有時陪著孫子打打乒乓球，每天還堅持20分鐘的慢跑。
張師傅說每天運動出汗不僅增強了身體素質，提高了免疫功能，還可以減輕自己的焦慮、緩解心理壓力。傷風感冒少了，緊張抑鬱也淡了，高血壓和併發症也遠了。
③不抽菸、不喝酒、不熬夜
以前張師傅在工作壓力大的時候總會不自覺地想抽菸，出去陪客戶時免不了要喝酒，還經常熬夜加班，睡眠時間嚴重不足。
高血壓後，張師傅改變了這些習慣，變得少熬夜，保證充足的睡眠，早睡早起，累的時候午睡休息，養足精神投入工作，這樣還有助於血管細胞恢復，提升血管彈性，避免血栓形成，促進血脂代謝
。儘量控制自己不抽菸喝酒，遇到工作不順時，就適當發洩出來，去長跑、去爬山、去打拳。
總結：
張師傅得高血壓16年，居然沒有發現任何併發症，他的堅持和自律值得我們學習。聽起來，
按時按量服藥，改變自己的生活方式
很容易，但是像張師傅這樣十年如一日地保持下來，其毅力非凡。健康不是一蹴而就，而是需要日積月累。
控制體重和飲食，營養均衡搭配，適度運動，強健體格，規律作息早睡早起，不抽菸、不喝酒……
自律對每個人非常重要，管住嘴、邁開腿，能管理好自己，是邁向健康的重要一步。