在45歲之後正確保養身體很重要，透過良好習慣養成讓健康靠近。很多人沒有注意這個問題，總是在吃完飯之後或者睡前存在錯誤行為，而這些壞習慣養成之後身體受到損傷，會讓疾病入侵，而嚴重的疾病不斷髮展除了降低生活質量，還可能會縮短壽命。因此，要掌握保養身體的技巧，在正確的時間做正確的事情，才能讓健康有保障。

1、飯後別急著睡覺

45歲之後可要重視保養，吃完飯不要著急去睡覺。很多人沒有注意這個問題，身體在衰老過程中消化能力降低，如果還習慣在吃完飯馬上去睡覺，身體需要忙碌進行消化，但是活動量少，血液迴圈速度緩慢，會影響腸胃的血液供應，區域性迴圈有障礙，血液缺乏後消化能力下降，可能會有脹氣，消化不良的表現，而且在吃完飯就去入睡，睡眠質量會降低，需要糾正這種不良行為。

2、飯後別馬上洗澡

到了45歲之後身體開始衰老，不要總是在吃完飯之後就去洗熱水澡，需要透過正確生活習慣的養成讓身體順利消化，才能吸收食物中的營養物質來保持健康。但是，很多人吃飽飯就去洗澡，在洗澡的過程中身體其他部位受熱水影響血液迴圈速度加快，無法正常提供足夠的血液給腸胃來消化，可能會降低消化能力，而身體消化不良，營養物質的吸收能力也降低，對身體保養不利。

3、飯後不可馬上運動

飯後不要著急去鍛鍊身體，是保持健康需要注意的原則。很多人認為飯後鍛鍊可以促進熱量消耗，控制體重，避免肥胖引發疾病，卻不知道吃完飯之後身體的消化負擔重，腸胃有較多的食物堆積，需要忙碌進行消化。如果馬上就去劇烈鍛鍊，可能會出現腸胃不良反應，甚至在其他部位血液迴圈速度加快，腸胃缺血之後影響消化。這種行為要糾正，運動需要控制強度，還要選擇適合的時間。

4、睡前不要急著玩手機

睡覺之前不要著急玩手機，這也是保養身體需要掌握的技巧。很多人對手機依賴，經常在睡覺之前依賴手機，但是在玩手機的過程中不知不覺浪費了很多的時間，可能會睡眠時間不足影響健康，還容易干擾睡眠，出現睡眠質量下降情況。有部分人頸椎痠痛，眼睛功能降低，都是因為在睡覺之前著急玩手機。

5、睡前不要急著吸菸

到了45歲之後正確養生很重要，在睡覺之前不要著急吸菸。很多人沒有抽菸去入睡會失眠，總是想要吸菸是對菸草過度依賴的表現。如果可以糾正這種錯誤生活習慣，透過少抽菸來維持血脂水平正常，保護血管以及提高肺部功能，除了提高睡眠質量，還可以讓抵抗力提高之後保養好身體，否則經常睡前吸菸會讓疾病入侵。