導語：雖然現在人們的生活變得越來越好了，但是患病人數卻呈現上升趨勢。現在慢性代謝疾病是疾病的主流，而“三高”則是慢性代謝疾病的代表。不過除了“三高”，高尿酸也成為了慢性代謝疾病的“主力軍”，

高尿酸是一種現在常見的病症，通常導致的因素與人們的飲食習慣和生活習慣脫不了干係。但是郝大爺平時是很注意養生的，並且也不喝酒，肉類吃得也少。但即使是這樣自律的郝大爺也被查出了高尿酸。當被查出高尿酸後，郝大爺也瞬間懵了。

一、郝大爺平時不喝酒且吃肉少，為什麼也會患有高尿酸？

高尿酸是一種慢性代謝疾病，所以患病通常是因為長期的不良習慣引起的。有的人雖然晚年的時候注意養生，但是年輕時的不良習慣也是會影響老年時的健康狀態的。雖然郝大爺晚年的時候很自律，但是年輕時的郝大爺還是養成了不良的飲食習慣和生活習慣，以至於最後被查出了高尿酸病症。

其實人就是一個完美執行的機器，而尿酸就像大便或者尿液一樣，是需要正常排出體外的。如果長期這類垃圾堆積在體內的話，那就很容易導致疾病的發生。

二、日常生活中，尿酸偏高的人應該怎麼調整飲食？

1、控制熱量

現在生活中高熱量的食物有很多，比如油炸食品、膨化食品、蛋糕、糖果等，這些食物雖然美味，但是長期攝入不進會導致肥胖等病症，同時也會影響尿酸的穩定。所以高尿酸的人一定要控制好熱量。

首先高尿酸的人也存在肥胖症狀，所以首先要減肥，那就應該常吃一些高階蛋白，比如牛羊肉、魚肉等。也可以吃一些低脂肪且低階的蛋白，比如豆類等。此外，平時也要多吃一些新鮮蔬菜和水果，少吃一些動物內臟等嘌呤含量高的食物，這樣才能控制好尿酸的穩定。

2、搭配合理

其實飲食搭配不只是食物的搭配，同樣也要進行營養的搭配。不管是高尿酸還是其他病症，都可以透過搭配飲食來進行調理狀態，而高尿酸的人平時就一定要多注意補充維生素C、高鉀、高鈣等營養，同時也要少吃高嘌呤和高脂肪食物。比如黃瓜、芹菜、土豆等食物都是建議食用的。

3、減少辛辣食物的攝入

生活中有很多人喜歡吃辣，甚至有的人無辣不歡。雖然辛辣的食物能提高食慾，但是辛辣的食物同時也會刺激腸胃，從而加重疼痛感，而且長期食用辛辣食物也會影響尿酸的穩定，最終導致體內尿酸波動，影響身體健康。

三、喝多少水可以降尿酸？

水對人體是非常重要的，不過飲水除了能補充人體所需水分外，同時也能起到降尿酸的作用。不過想要透過飲水來降尿酸，一般要求至少喝1500ml以上的水，這樣才會促進排洩，降低尿酸。此外，如果高尿酸引起了疼痛，也應該及時去醫院檢視，並且根據醫生的叮囑進行服藥，這樣才能很好的穩定尿酸，恢復身體健康。