導語：現在，大多數女孩開始接觸健身，進入健身的行列，這不僅讓我們擁有一個好的身體，而且能及時排除體內毒素，使肌膚更緊緻，減輕壓力。這是一個有很多好處的行列。現在，女孩子們追求的都是馬甲線腹肌，但是這兩項是需要付出很大的努力的。今天小編給大家介紹的這個故事的主人公她被稱為是“腹肌女神”。

故事的主角是來自哥倫比亞的一位女神，她擁有8塊腹肌，一個女孩子能擁有8塊腹肌，簡直讓人佩服。今年的她27歲是一位頂級模特，而且她有著高顏值和很好的身材。直接碾壓了不少的同齡女性。她在社交平臺上也有超過1000萬的粉絲，她還在這個平臺上展示了各種各樣的健身影片和健身照片。透過照片我們可以看到她確實有一個令人欽佩的身材，雖然她很瘦，但我們可以清楚地看到她的肌肉線條，她有怎樣的力量感，8條腹肌線條也特別清楚。

除了有8個非常清晰的腹肌以外，她的整個身體曲線也很好，前後凸看起來也好火辣辣的。她想有這樣的身材，那運動是必不可少的。她一直都在堅持鍛鍊，只有這樣才能有一個好的身體和身材，對於運動每個人都或多或少的有點小牴觸，但其實這並不難。

接下來小編就給大家介紹幾個在家就能做的動作，趕緊行動起來吧！

動作一：仰臥提拉

平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。

動作二： 腿部提拉

我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。

動作三：雙手提拉

站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。