“跑步界”7分鐘跑完1公里的人，是什麼水平？健身達人偷偷告訴你

生命在於運動，跑步這一項運動對於我們來說非常普遍，無論是清晨快跑有氧健身，還是傍晚慢跑疾步快走，又或是半程全程馬拉松比賽，以及大學生體測的1000米跑，跑步這項運動在我們的生活中不可或缺。適當的跑步不僅有利於身體健康提高免疫力，還可以保持年輕儲存能量，充滿活力。其實，在跑步方面也有非常多的學問，比如速度、節奏、距離、時間等，那人們所說的7分鐘跑完1公里是什麼水平？健身達人偷偷告訴你答案。

第一，對於運動減肥的人來說，跑步的目的是為了快速消耗身體熱量，燃燒脂肪，但如果沒有很好的控制運動量，會使得肌肉痠痛，身體睏乏，甚至會影響工作學習。我們一般運動減肥提倡跑走結合，即跑步與快走達到一個合適的度，時間由短到長，速度由慢到快，循序漸進。

同時跑步要保持均勻的速度，不宜過快也不宜太慢，主要以自我感受良好，呼吸輕快為主。所以通常所說7分鐘一公里，是在循序漸進的基礎上，達到一個身體平衡所需要的舒適度。

第二，對於跑半程全程馬拉松比賽，我們所說的7分鐘一公里是完全不行的，馬拉松比賽所需要的速度要比這快的多，因為馬拉松比賽是一場持久賽，它突破的是個人極限，是生理與心理的賽跑，要我們克服困難，戰勝自我。

當然，這種長跑不是一蹴而就的，它需要經過長期的運動積累，慢慢的提高速度，增加耐受力，鍛鍊肌肉，以達到身體各方面的統一。因此7分鐘一公里對於長跑來說是不適用的，它需要更快更穩定。

第三，對於運動健身，塑造體型的人來說，7分鐘一公里也是是適用的，不過無論快與慢，都要一步一步來。不能因為想要達到一個完美的效果而操之過急，那樣只會損傷身體，有百弊而無一利。如果是在健身房跑步機跑步，應該科學合理的規劃跑步，讓每一次跑步都能夠達到完美的效果。

最後，小編想告訴大家不論是減肥、比賽、健身，還是熱愛運動，跑步運動都是我們生活中非常重要的一部分，應該以一種平常心對待，不要太過於功利，否則只會適得其反，運動健康才是我們所追求的。那對於7分鐘跑完1公里的水平，就是屬於循序漸進的慢跑人士，大家瞭解了嗎？