提起高血壓，很多人就會想到冠心病、心力衰竭、腦梗塞、腦出血等心、腦血管疾病，這些都與高血壓有關。大部分患者都知道，隨著時間的推移，高血壓的併發症會越來越多，對此會比較擔心。其實只要能夠有效控制血壓，併發症的發生風險會大大降低。

今年60歲的老李患有高血壓已經長達15年了，他的身體一直保持得一直很健康，沒有任何併發症的發生。他是如何做到的？今天就和大家聊一聊。

高血壓15年無併發症，他的做法值得肯定

1、嚴格控制飲食

老李患上高血壓以後在飲食上進行了嚴格的控制，醫生告訴他雖然對高血壓沒有絕對的忌口，但是對於病情不利的食物還是要少吃。他謹記醫生叮囑，在飲食上一直堅持少鹽、少糖、少油，平時的飲食以清淡為主，同時他還讓家人和他一直保持這種健康的飲食方式，一家人的身體至今都比較健康。

2、經常健身運動

老李的身高是170，當時患上高血壓時體重達到了180斤，已經嚴重超出了正常水平，他的發病原因和過於肥胖也有一定的關係，認識到這一點後，他就開始每天運動，至今已經堅持了15年，他的體重也降到了140斤。運動可以減輕體重、改善胰島素抵抗、提高心血管適應調節能力，還可以降低血壓，對高血壓有益。運動時間的長短因人而異，同時要根據自身的年齡和健康狀況選擇適合自己的運動方式。

3、長期堅持用藥

高血壓的治療，需要長期堅持服藥控制，很多人擔心長期服藥會產生副作用，血壓正常後就會減藥或者停藥，這樣做會導致血壓波動過大，加重併發症的發生風險，而老李就謹遵醫囑，一直堅持服藥，這一點就比較值得大家學習。

高血壓是一種慢性疾病，目前沒有特效的治療方法能夠徹底治癒，想要減少併發症的發生，可以學習老李的方法，堅持長期服藥、控制飲食、多加運動，這樣才會讓身體保持健康。