說起骨質疏鬆，相信大家都不陌生，它的出現主要是因為人體骨骼所需的營養物質和鈣元素大量缺失所導致。骨質疏鬆的患病人群主要還是中老年人，尤其是絕經後的女性人群，有資料顯示其中女性佔據患病人群的三分之一。隨著時間的變化已經年齡的增加，人體的骨鈣量會慢慢流失，骨密度隨之下降，就容易出現骨質疏鬆。骨質疏鬆嚴重時就會導致脊柱變形、出現駝背等問題，對人們的身體健康傷害很大。

山東濰坊的王大姐，今年53歲了，剛退休沒幾年。王大姐說自己也不知道是年紀大了還是怎麼，總是覺得自己渾身無力，幹什麼都沒勁兒，還常常腰痠背疼的，自己本來就有腰間盤突出的問題，就一直沒去醫院檢查。

結果在上個月的時候，發生了一次意外，直接把王大姐拉進了絕望的深淵。這天王大姐像平時一樣出門買菜，結果一輛汽車開得太快，王大姐因為避讓車就摔了一跤，

卻疼

得站不起來。路上的好心人趕忙幫王大姐撥打了急救電話將王大姐拉去了醫院。醫生檢查一番，王大姐被診斷為骨折，在檢視王大姐的醫學報告，發現王大姐的骨密度低至-2。5，屬於嚴重的骨質疏鬆了。

醫生解釋王大姐骨質疏鬆的原因

醫生告訴王大姐，女性在絕經後的5-10年最容易出現骨質疏鬆的症狀，但其實很少有人會關注這件事情。女性在絕經後雌激素會急劇下降，這時正是需要補充鈣元素和膠原蛋白的時候，如果不及時的去補充這些營養物質很容易加速骨鈣的流失，增加骨質疏鬆的患病率。除此之外，生活中一些不正當的飲食習慣也會加劇鈣質的流失。

吃一口等於喝15杯牛奶，醫生：想要養成“鐵骨”就要天天吃

平時的飲食中，我們知道的鈣含量豐富的食物就是牛奶，但是骨量正在流失的人群，僅靠牛奶來補鈣遠遠不足，還要額外攝入一些骨骼營養素，吃一次相當於喝15杯牛奶，醫生強調想要骨骼健壯，平時一定要多吃。

它進入體內迅速給骨骼補充相應的營養成分，保證我們骨骼的基礎代謝能力，還能提高骨細胞的吸收能力，幫助吸收營養物質，從而提高骨鈣的沉積效率，保證自身骨量的生成。它還能調節自身的骨骼細胞活性，加速骨量生成穩定骨密度，有效預防改善骨質疏鬆。

這3種食物也是骨質疏鬆的“忠實夥伴”，儘量少吃

1。火鍋燒烤

冬天吃火鍋暖洋洋，夏天啤酒配燒烤美滋滋。很多人吃配料時都很講究，喜歡放大量的麻醬或香油，火鍋燒烤本就是高油高鹽的食物，裡邊本就含有大量鈉元素，長期吃這兩種食物就會加速人體骨鈣的流失率，導致骨質疏鬆找上門。

2。碳酸飲料

夏季天氣炎熱，很多年輕人幾乎是可樂不離手，覺得喝白開水沒滋味兒。上班族更是久坐不動，愛喝咖啡，有的人一天甚至好幾杯，食用過多可樂、咖啡等物質也會加重骨骼健康被侵蝕，骨鈣大量流失，導致骨質疏鬆的患病率增加。

3。醃製食物

一些人口味比較重，就喜歡吃醃製的食物，像是泡菜、臘肉等醃製的食物，食鹽過多在體內會生成大量的亞硝酸鹽，這種物質對骨鈣的流失有促進的作用，會加速骨骼受損，而且還會引發一系列心腦血管疾病，因此醃製食物也要少吃。