入夏後氣溫明顯升高，大汗淋漓成了日常。不過夏季出汗別不當回事，很有可能影響到我們的身體健康。特別是對高血壓人群、運動健身一族、兒童等人群，更要留心出汗帶來的身體不適。

高血壓人群 北京120急救中心醫生介紹，夏天天氣較熱，人體血管舒張、血流加快、阻力減少，容易出汗，排鈉多、腎臟負擔相對減小，部分患者血壓比其他季節有所降低，甚至一些輕度患者血壓可降到“正常”。這時，有些患者會自行減藥或停藥，其實這是很危險的，要在醫生的指導下調整用藥。與此同時，高血壓患者要合理安排生活方式，保持良好的生活習慣。

健身一族 夏季運動出汗量更大，會帶走大量的鈉和鉀。一旦發生低血鉀症，就會四肢痠軟，嚴重的還會心悸、胸悶、噁心。日常飲食中，瘦豬肉、海產品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉、山藥、菠菜、杏仁、核桃、花生、黃豆、綠豆等都含有豐富的鉀。而且要注意烹飪方法，做菜餡去菜汁、吃菜時去菜湯，就等於吃“低鉀菜”了。

兒童 鋅是人體必需微量元素，與兒童生長髮育、免疫功能密切相連。大量出汗會使鋅丟失過多。10歲以下兒童，世衛組織建議每天攝入10毫克鋅。兒童在正常飲食和沒有疾病的情況下，每天從膳食中攝取的鋅基本能達到標準。但多汗兒童，須增加富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、魚蝦及動物內臟等，也可適當補充一些鋅劑。

此外，孩子容易出汗過多，如果汗液不能及時蒸發，致使汗孔堵塞、汗液淤積，就會起痱子。可用熱水浸溼毛巾，給孩子擦拭身體，保持室內通風，勤給孩子換睡姿。夏季嬰幼兒衣著最好以寬鬆、通風透涼為佳，衣料宜選擇柔軟的棉、綢、絲等便於吸汗散熱的材料。

佩戴飾品人群 耳環、戒指、項鍊等金屬首飾中常含有鎳、鉻等成分，尤其是價格低廉、質量不好的合成金屬飾品，新增成分更加複雜。一旦出汗，汗水便會和金屬成分發生反應，容易導致接觸性皮炎，出現紅斑、水皰、瘙癢等。這時應及時摘去首飾，否則過敏症狀加重，形成血疹、水腫，嚴重者甚至潰瘍。

文/本報記者 李潔