導語：每一個人在成長的過程中都要

經歷衰老

這個階段，隨著年紀的增加，人們也越來越擔心自己會衰老過快，總覺得留不住時間。歲月流逝，這是每一個人都無法改變的事情。

為了自己的健康

，讓自己看起來更年輕，

人們開始嘗試許多的養生方法

，也越來越注重身體的調理。

當人一旦接近50歲，就會覺得時間過得更加快了，身體狀況也越來越差。隨著身體各個器官的退化，衰老會給我們帶來許多的不便，上了年紀的人，經常會出現

腿腳不利索

、

記憶力下降

、

耳背

等問題。

經研究表明，

55歲到65歲這個階段是養生的“關鍵”階段

，之所以這麼說，是因為這個階段的人，身體的抵抗力會逐漸下降，很容易受到外界細菌的“侵擾”。如果稍不注意，將會影響到身體健康，因此該階段是一個非常重要的階段，

處於該年齡階段的人更應該重視保護自己的身體。

0155-65歲的人，若還有這3個“壞習慣”，請儘快改掉！

1、久坐不運動

如今的時代已經不同於往前，現在人們在生活方面發生了很大的改變，很多人不用再幹農活，出苦力，更多的是坐在電腦旁或者機器旁邊，忙碌著各項工作。雖然看似簡單，不吃力，但是我們要知道，

經常久坐

也會很容易造成一系列問題。比如

引發肥胖

、

頸椎病

、

腰椎疼痛

等，所以平時儘量多走動、多運動，活動自己的身體，減少久坐對身體的傷害。

2、愛吃熱、燙的食物

在中國，尤其是老一輩的人們，他們更熱愛吃燙、熱的食物，很多地方的人們吃飯都要講究趁熱吃，但其實長期吃燙、熱的食物可能

會對我們的食道以及腸胃造成一定的傷害

。因為燙、熱的食物可能會燙傷食道，所以平時要多注意這一點。

3、吸菸飲酒

雖然現在生活水平提高了，但是相對而言，人們的生活壓力也越來越大。大多數的人每天忙於工作、加班，幾乎沒有空閒的時間娛樂、散心，所以很容易養成一些不健康的生活習慣，比如吸菸喝酒。越來越多的人喜歡透過吸菸或者喝酒的方式來緩解自己的糟糕心情，但卻忽略了菸酒對於身體造成的傷害。

023個養生“小妙招”，趕緊學起來！

（1）保持積極樂觀心態

無論遇到什麼樣的事情，我們都要以一種積極樂觀的心態去面對，而不是消極悲觀。經研究發現，樂觀向上的人患有疾病的風險相對比較低，反而

經常抑鬱寡歡

、

暴躁的人

，

更容易被疾病“纏身”

。

（2）葷素搭配

在飲食上儘量做到

飲食均衡

，

葷素搭配

，這樣能夠及時補充到我們所需要的營養物質。如果有些人只吃素或只吃肉，那麼這種飲食習慣是不健康的。因為

長期吃肉可能會引發肥胖

，而長期吃素可能會造成營養不良、缺鈣等問題，所以最好可以做到葷素搭配。

（3）多做小遊戲

人一旦上了年紀，記憶力就會下降，在這個年齡階段，如果能夠多做一些

有利於促進智力的遊戲

，

是可以幫助增強記憶力

的。平時可以玩猜字謎、益智遊戲等，鍛鍊腦部發育。

結語：

面對衰老，我們要以一種坦然的態度去對待，不要因衰老而鬱鬱寡歡，同時也要為之付出一定的行動，多看一些養生的小知識。平時多做一些運動，養成健康的生活習慣。尤其是年齡到了50歲之後，在各個方面更應該多注意一些，為了自己身體健康著想，多一些有益於身體的事情才是最正確的。