衰老是一種非常正常的現象，任何人都無法阻擋。女性巔峰年齡在28歲，30歲之後，女性明顯感覺身體各方面不如從前。
女性與男性受到不同激素的影響，衰老速度也會存在差異，並且男性和女性所承受壓力存在差異，而女性一直在尋找延緩衰老的方法。
為了讓面板狀態更好，女性會選擇用昂貴的護膚品。但最終“治標不治本”。花了很多錢，但是面板卻仍然沒有得到好轉。
女性如果不想衰老加速，一定要養成良好生活習慣和飲食習慣，更有助於維持身體內分泌平穩，也有助於面板狀態越來越好，更顯年輕有活力。
公佈“延緩衰老”的習慣，睡眠排第五名，看完榜首，請務必堅持
㈦減少化妝，卸妝要徹底
有些女性不化妝堅決不出門，但長期化妝尤其是化濃妝，彩妝中的化學成分，就會對面板造成巨大傷害，甚至讓毛孔越來越粗糙，皺紋越來越明顯。
有些人睡覺前卸妝不徹底，更容易引發毛孔堵塞，影響面板正常呼吸排毒，甚至引發毛孔粗大，沒有彈性，衰老跡象越來越明顯。
長期化濃妝，更容易讓面板受到傷害加速衰老，女性可以適當化淡妝，讓人看起來精神有活力，但是睡覺前一定要卸妝徹底，日常也要多補水，可以多敷補水面膜。
㈥遠離香菸、二手菸
吸菸的女性不在少數。長期大量吸菸不僅會損害健康，更容易加速機體衰老，也會導致膠原合成減少，面板張力下降，增加皺紋產生。
香菸燃燒後，有害氣體會引起自由基加速面板老化，吸菸過程中不斷重複抽菸動作，導致面頰內陷，煙霧刺激更容易引發面板皺紋，明顯越來越鬆弛。
想要延緩衰老，一定要注意遠離香菸，越早越好，任何時候開始戒菸都不晚，同樣建議女性朋友遠離二手菸，三手煙環境。
㈤保持規律作息
熬夜是加速衰老的罪魁禍首之一。長時間熬夜，更容易導致面板狀態越來越差，看上去非常憔悴，臉部肌膚失去光澤，瞬間變老。
長期熬夜晚睡，會讓人感覺疲憊，不堪，頭痛，心煩等不適感，更容易導致器官受損。建議女性一定要養成好習慣，更有助保養肌膚和卵巢，維持雌激素平衡。
真正延緩衰老的方法，就是保證充足睡眠，晚上10：30上床入睡，保證7~9個小時休息，維持身體內分泌平穩，面板狀態越來越好。
㈣清淡飲食為主
俗話說：病從口入。平時飲食不注意更容易加速衰老，儘量注重飲食清淡為主。控制食鹽攝入量有助於穩定血壓，保養血管，延緩肌膚衰老。
有些人在平時經常吃醃製食物，油炸食物以及高糖食物，雖然美味，但是會導致鹽分，糖分等攝入過多，更容易增加患病風險，加速衰老。
從飲食結構上，最好每頓飯1/3主食、1/3青菜、1/3肉類（蛋、奶、豆製品等蛋白質），每日飲食葷素搭配，營養均衡，更有助強健體魄。
㈢勤飲茶，多喝水
女性對抗衰老要多補充水分，如果身體缺水會影響新陳代謝，更容易增加色斑和皺紋，甚至引發面板衰老等情況。
想要補充水分，每日多喝點植物茶，也是延緩衰老的方法之一，喝茶可以促進排毒保養肌膚。
建議女性每日飲水量，至少達到1500毫升，多喝水，更有助促進毒素排出，玫瑰花茶有助溫養心肝血脈，延緩衰老。
㈡每天保證適當運動
想要對抗衰老堅持運動必不可少，身體活動在防止細胞衰老方面有重要作用，不論在哪種情況下都不能偷懶，給自己一定的時間活動很關鍵。
運動是延緩衰老必不可少的行為。每天跑步30~40分鐘，持續5天可以減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。
堅持每天有節奏，跑步能促進大量氧氣吸入，對新陳代謝有幫助，無氧運動也有助於增強肌肉，改善身體肌肉含量。最好把有氧運動和無氧運動充分結合，更有助於延緩衰老。
㈠管理好情緒
“百病生於氣”，人的情緒直接決定衰老速度壽命的長短，生氣過程中血液大量湧向頭部，血液中的氧氣會減少，毒素明顯增加。
當體內毒素不斷刺激毛囊，會引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題，大量血液湧入大腦會令細胞加速衰老，導致機體各方面加速衰老，嚴重影響精神狀態。
保持良好心態是延緩衰老的方法之一。良好心態有助於氣色越來越好，看上去更顯年輕有活力。如果你擁有這樣的好習慣，希望你一定要堅持下去。
女性如果不想衰老加速，建議多吃以下食物：
紫薯
紫薯是一種養生價值較高的食物，其中所含營養成分豐富，並且紫薯中所含花青素含量較高，能夠幫助清理體內自由基，保養肌膚，延緩衰老。
紫薯最好蒸熟煮透之後再吃，因為紫薯生吃口感並不是很好，營養成分也不能充分利用起來經過高溫加熱後的紫薯，營養不會遭到破壞，反而更有助於強健體。
魚皮
很多挑食的女孩在吃魚時，會把魚皮去除掉，只吃魚肉，這其實是很不好的一種飲食習慣，魚的營養價值比較高，如果吃魚時去掉魚皮，魚的營養價值就會大打折扣。
因為魚皮中含有豐富的蛋白質和多種微量元素，蛋白質主要是大分子膠原蛋白和粘多糖成分，這兩種物質都對女人的面板有很好的保養作用，微量元素對於機體的免疫力有一定提升作用。吃魚時，儘量不要去掉魚皮。
無花果
無花果所含營養成分豐富，有助於幫助美容養顏，改善身體內分泌，更有助氣色越來越好，比同齡人更顯年輕，有活力。
無花果所含營養成分非常豐富，有助於氣色越來越好。女性朋友也可以常吃無花果乾或者用其泡水喝，都能達到調理身體內分泌，保養卵巢和乳腺等。
獼猴桃
獼猴桃所含維生素C非常豐富，是一種營養價值較高的食物，女性朋友想要延緩衰老，可以每天吃1~2個獼猴桃，更有助滿足維生素C需求，清除體內自由基。但是獼猴桃屬於寒性水果，一次性攝入過多可能會增加脾胃虛寒問題。