偏頭痛

是一大頑疾，很多人受此困擾，卻苦於無特效藥。偏頭痛以女性居多，特別是生育以後的女性。

多數患者頭痛一發作就疼痛難忍，嘔吐不止。長期偏頭痛也會影響記憶力，對腦力的損傷不小。

那麼如果應對偏頭痛，找到頭痛的源頭就非常重要了。一般偏頭痛的誘因有這4個！

1、遺傳因素

有報導稱，偏頭痛患者中，遺傳因素已佔一半以上。家族的遺傳因素不容小看。

但遺傳也並非百分百，遺傳除基因方面，也有

家庭環境、飲食習慣

，這些都對人的身體健康都有一定的關係。

2、內分泌因素

偏頭痛患者多見於女性，更是頻繁發作於女性的月經期。

經期人體抵抗力下降，體內激素水平發生變化，很多女性容易在這個時候因為些許的睡眠不足或用腦過度等作息不規律就引起偏頭痛。

經期偏頭痛

也困擾了很多女性朋友。

3、飲食因素

偏頭痛也跟平時的飲食息息相關，經常食用一些容易

刺激神經的食物

，比如巧克力、咖啡、濃茶以及碳酸飲料等。

還有經常抽菸、喝酒的人，也容易得偏頭痛。所以偏頭痛患者最好能多瞭解這些食物，少食用或不食用，儘量少抽菸，適量飲酒。

4、其他因素

現在人生活節奏快，特別是一些大城市，工作壓力大。如果長期處於

高壓

的狀況下，就容易引起精

神高度緊張

。

長期處於這樣的環境之下，就容易得偏頭痛。還有一些人因為種種原因，長期處於情緒的不穩定狀態，經常焦慮、失眠都可引起偏頭痛，所以很多抑鬱症患者都有偏頭痛的病症。

還有某些藥物也會引起偏頭痛，這些都需要我們平常多多關注。

哪些方法能幫助緩解偏頭痛

透過按摩可以緩解偏頭痛。偏頭痛發作時，可嘗試

按摩太陽穴

。一般頭痛發作時，太陽穴按壓的痛感比平日更甚，輕輕按揉，也可嘗試用

梳子梳頭

，能促進血液迴圈，有效緩解頭痛。

某些食物也可緩解偏頭痛，

綠茶

中有某些物質，可以緩解疲勞，淨化血液。喝點綠茶可以緩解頭疼。

此外，某些水果的氣味也能緩解頭疼。比如大家熟知的

蘋果

，它所散發的氣味，能讓人緩解焦慮。而且也能讓身體各個部位的肌肉放鬆下來，從而起到緩解頭痛的效果。

另外，

冥想

也可緩解偏頭痛。冥想能讓大腦放鬆，緩解頭部神經緊繃的狀態。練習

瑜伽

能促進血液迴圈，緩解焦慮，讓人靜心。

再配上

輕音樂

，大腦得到放鬆，情緒得到舒緩，疼痛也隨之減輕了。

以上分享了偏頭痛的幾個誘因，除遺傳因素外，飲食及其他因素可儘量避免。女性生理期更要注意

作息規律

；平時儘量少吃刺激性的食物，

飲食清淡

，注意常吃藥物的副作用；平時注重自身的

身心健康

，及時為自己釋放壓力，舒緩情緒，再加上冥想及瑜伽，定能有效緩解偏頭痛帶來的困擾。