【來源：汕頭市衛生健康局_工作動態】

夏季

讓人動不動就汗流浹背

除了靠空調續命

很多人還會選擇洗冷水澡！

然而，這樣洗澡其實很危險

尤其是夏天！

這是一位心內科醫生遇到的一個真實病例：某個夏天，由於天氣炎熱，53歲的男患者光著膀子，打了一桶涼水，從頭淋到腳，瞬間感到涼快了不少。

但沒多久，他就開始胸悶、出虛汗……一開始，他以為是中暑。不料，3小時後，他的心肌出現了大面積梗死，血壓也越來越低，甚至出現了心源性休克、心跳呼吸驟停。最終，經搶救無效死亡。

這樣的事情並不是個案——

2013年夏季，瀋陽一名40歲男子晨跑後洗了一個冷水澡，結果引發心梗，倒在浴室，沒有搶救過來。

2012年夏天，北京一名19歲的小夥洗澡後突然發生心臟驟停，經同事搶救後，短暫恢復了心跳，但最終仍未搶救過來。

2010年夏天，大連一40歲男子加完班後，在宿舍洗冷水澡，造成心臟病突發，猝死身亡。

好好洗個澡，為啥就出意外了？

誤區一：冷水直接澆到身上

突然的冷水刺激不僅會造成血管收縮，血壓升高，

甚至會誘發心絞痛，發生急性心肌梗塞或猝死

。

●

夏天如何科學洗冷水澡？

初期時間宜短，

2分鐘～3分鐘

即可，以後逐漸延長；洗時先四肢，後胸背，

洗畢一定要擦乾

。

注意：在洗澡過程中，如出現頭昏、寒戰等症狀，應縮短淋浴時間或升高水溫，以免發生意外。

●

這些人群不宜洗冷水澡：

1。患有嚴重

高血壓、冠心病、急性肝炎、肺結核、風溼性關節炎、坐骨神經痛

等疾病及高熱病人；

2。

酒後、飽腹、空腹、劇烈運動或極度疲勞後；

3。

婦女經期、孕期及產期

。

誤區二：洗澡水溫越高越好

對於

有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人

來說，

泡澡時水溫過高是一種危險行為

。

隨著熱水沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液擴張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能會發生心腦血管意外。

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建議：

洗澡的水溫一般宜控制在

38℃～40℃

。這樣的水溫對面板的刺激小，使心臟的負擔也相對較小，有助於保護心臟。

誤區三：熱水泡澡時間長

泡澡時間太長，會使面板表面失去油脂保護，從而產生

乾燥、瘙癢

等症狀，還會引起皮膚髮皺、脫水等情況。

此外，過長時間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。

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建議：

一般淋浴10分鐘～15分鐘完全足夠了

，就算是泡澡，最好也不要超過20分鐘。

夏季洗澡最好也用

溫水

，以防出現意外。

除了水溫，洗澡也講究“天時地利人和”，

以下4種情況不要急著洗澡！

1。飯後不要立刻洗澡

飽腹後血液主要供應在腸胃，促進消化，大腦供血量相對較少，

可

能出現暈倒在浴室等不利於身體的症狀

。

●

建議：

洗澡時間可在

飯後1~2小時

。

2。喝酒後不要立刻洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。

酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，

嚴重時還可能發生因低血糖而昏迷

。

3。運動後不要立刻洗澡

運動後別立即去洗熱水澡，因為機體受到熱水刺激後，會導致肌肉和面板的血管擴張，使流向肌肉和面板的血液進一步增加，

導致其他器官供血量不足

，尤其心臟和腦部。

特別是對患有高血壓或冠心病的人來說，一旦引起心臟和腦部嚴重供血不足，

很可能導致心腦血管系統疾病的急性發作

。

4。血壓過低時不宜洗澡

在低血壓、低血糖的時候，或者人極度疲勞時洗澡，

易因為缺氧導致眩暈或休克

。這個時候如果需要洗澡，不要在浴室停留過久，

注意浴室適當通風，增加氧含量

。

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