由於飲食習慣、工作壓力、生活習性等諸多方面的影響，近些年來腎病的發病人數和平均年齡都有著不容樂觀的發展趨勢。

特別是一些重大腎臟疾病的發病率，更是讓人揪心不已。

就比如慢性腎炎、腎衰竭、蛋白尿甚至是尿毒症，都已經成為了較為常見的健康隱患，需要引起重視。

我們知道腎為氣血之府，具有一定的自我修復和調節能力，因此腎損傷實際上是一個長期的過程，是由多種因素共同引起的，因而想要養腎，也得從各個角度著手。

這4個傷腎誤區，請您及時避免，或可保持腎臟常健康，身體常舒暢。

1。長期的菸酒習慣

菸酒雖是人們的消遣方式，但其對身體器官的危害也同樣不應小覷。在人們的認知中，煙傷肺、酒傷肝，很少會聯絡到腎臟功能。但事實上，無論是吸菸還是喝酒，對腎區功能的威脅都不算低。

長期吸菸的朋友，血液中的焦油和尼古丁含量相較於健康人群更高，而周身血液在流經腎臟的時候需要經過過濾、篩選形成尿液，這其中部分毒害物質就會在腎臟內部沉積，並對組織細胞產生破壞性。

而酒精的代謝同樣需要腎臟參與，其中間產物乙醛如果無法及時轉變為乙酸的話，就可能會刺激腎臟細胞衰竭或是癌變，並加重某些重大腎病的發病風險。

因此，為了腎臟健康，請及時減少菸酒攝入量。

2。不按要求服用降壓藥

有的高血壓病人在病況較為嚴重或接受到外界刺激時，會自行更改藥物用量或品種，這樣做的風險是很大的。

過多的藥物攝取可能會導致代謝不及時以及藥物囤積風險，當血液內藥物濃度過高時，就有誘發相關病症的可能性。

因此，如果需要長期用藥調控血壓的朋友，請按照醫生指示進行藥物使用，切莫自行其是。

3。過量或過少飲水

水為生命之本，但每日攝水量也應該有明確的上下限要求。根據我國膳食指南，健康成年人每天飲用1700ml-2200ml水為宜，倘若過多，可能加重腎臟負擔；攝入過少，則可能導致代謝不順。

另外，有高尿酸病症或是痛風的患者應該適當增加飲水量，在不起夜的前提下增加每日排尿次數，對病症緩和或有幫助。

4。等到症狀明顯後再檢查

不少朋友認為只要還沒出現排尿異常或是腎區刺痛，就代表腎臟問題不大、無需就醫檢查。然而，風起青萍，很多嚴重腎病在前期表現並不明顯，可能只是尿液顏色加深或是泡沫增多這類常見狀況。

因此，若是在一段時間內感覺到排尿不適或是尿液性狀有了較大改變，都應該及時查一查腎臟是否健康，以免貽誤治療時機。

總之，腎臟關聯到人的基礎代謝和廢物排出，對身體影響十分重大，養腎護腎刻不容緩，大家平時也要注意腎臟保護，少做些傷腎之舉。