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為何人一老就容易生病?建議50歲後的人,不妨養成4個“懶習慣”

很多人可能都有這種體會,一旦人過半百,就會感覺精力明顯不如年輕之時,除了容顏的衰老,這病那病都出來了,尤其一體檢,平時不覺得的各種小毛病全都有了。

明明自己年輕時身體倍棒,感冒都很少得,為什麼一上了年紀身體素質就下降得這麼快呢?

為什麼人一老就愛生病呢?

1、 細胞的衰老

人過半百,身體的細胞和器官就會慢慢衰退,身體機能下降,細胞的新陳代謝能力減弱,身體內分泌水平也會發生較大的改變 ,這樣就會影響到身體的免疫力,隨著免疫力的下降,身體抗病能力就會變差,這樣 就容易生病。

2、 生活方式不良

有些人一老,病就多了,關鍵在於沒有一個好的生活方式,平時愛吃各種重口味油炸食品,頓頓無肉不歡,各種甜點,燻烤肉類,醃製食物不控制,這樣就會讓身體攝入過多的脂肪和熱量,讓身體越吃越胖,最後就會惹上不少慢性疾病。

3、 長時間不運動

很多人因工作原因長時間久坐,缺乏運動,還有些人隨著年紀增長越發懶得運動,這樣時間長了,身體素質就會慢慢下降。

如果長時間不運動還會讓腸胃蠕動速度變慢,導致消化不良,容易出現便秘等其他腸胃疾病。

如果總是讓下半身缺乏鍛鍊,還會導致下半身血液迴圈受阻,腰部和腿部的肌肉減少,讓膝關節無形中承受更多的壓力,這樣也容易增加患上慢性代謝疾病的機率,加大患上高血壓、高血糖和高血脂的風險。

想要少生病,建議50歲後的人,不妨養成4個“懶習慣”

1、 懶早起

很多老年人覺得自己年齡大了,睡得少了,就喜歡早早地起床做事或鍛鍊,其實對於老年人而言,懶一點,起晚一點反而對身體好。我們說養生要順應季節的變化,早起也要順時而動,一味得早起鍛鍊不見得是件好事。

除了別起太早,起床時老年人也應該懶一點,別起太快。如果一醒就猛然起床,很容易導致頭暈頭疼,特別是高血壓病人更要注意,不妨醒來後,先在床上賴會床,活動下四肢,再慢慢起來,對身體更好。

2、 懶生氣

老一輩人總會說氣大傷身,這句話是有一定道理的。如果一個人總愛生氣,長期受壞情緒影響,那麼即傷害心理健康,也會傷害身體健康。

尤其是大多數老年人會患有慢性疾病,更要注意情緒的調節,心態好,身心才會健康,才有利於長壽,所以不妨試著懶一些,懶得斤斤計較,懶得動怒發脾氣。

3、 懶用力

這裡所說的懶得用力,是指在排便時不要用力。有些人排便時不順暢,就會更加用力,但是用力排便對於患有慢性疾病的人來說,是件很危險的事情。

在排便過程中用力會增加腹壓,影響血壓穩定。所以老年人在排便時不要過度用力,也切記不能蹲太久。

如果排便不暢,平時可以多吃些含粗纖維的蔬菜水果,促進腸道蠕動,幫助消化。如果調整生活方式依然解決不了排便難的問題,就要儘早就醫。

4、 懶硬撐

很多人年輕時有個小病,抗 一扛也就扛過去了,到老了,還認為小病沒事,自己身體好,扛一下就行。

殊不知上了年紀後,身體機能下降,免疫力也有所降低,在硬撐不去及時看病,往往將小病拖成了大病,甚至有些老年人在癌症早期不及時治療解決,熬到了晚期才來就醫,耽誤了最佳治療時間,多數已經為時已晚。所以老年人生病一定不要硬撐,及時就醫才是正理。

除了以上這些懶習慣外,建議平時這3個勤快點!

1、勤體檢

既然中老年人愛生病,尤其過了50歲後,進入了生命的高危期,像高血脂、高血壓、高血糖等慢性疾病,癌症等惡性疾病都可能接踵而至。

因此,定期地進行體檢,對疾病早發現,早治療才是正確的做法。

2、勤曬太陽

50歲以後,身體各項機能開始走下坡路,體內的陽氣也會不足,這個時候勤曬太陽,有助於補充陽氣,提升活力。

6、勤喝水

每天多喝水,有助於血液迴圈,降低黏稠度。

總之,上了年紀的人,要注重日常養生,積極防治未病,這樣身體才容易健康,更長壽。