以前經常會聽到“好女不過百”這樣一句話，當時很多人覺得還是有道理的，有的人也是深信不疑，導致很多的女生拼命的減肥，拼命的想要控制自己的體重，不要超過100斤。

還有一些人她們的偶像體重基本上都在八九十斤左右，這就促使她們也想要成為偶像那樣的身材。

然而，體重其實並不是特別重要的一個因素，體型比體重更加重要，一個人的身材比例如何，身材體型如何將會是決定她們身材好壞的一個重要因素。

韓國美女透過健身練出黃金腰臀比，她的腰臀比大概在0。7左右，憑藉這樣的身材叫板卡戴珊，她個人覺得自己的身材比例要比卡戴珊更加完美，而且更加符合亞洲人的審美標準。

當她把自己的照片分享在網路上的時候，瞬間引起很多人的關注，一夜之間成為一名知名的健身網紅，有不少人瘋狂地為其點贊，有不少人也是贊同她的說法，認為她的身材比她卡戴珊更加趨於完美。

只見照片中的這位女子，腰部纖細，臀部渾圓，雙腿緊緻而富有曲線，尤其是她的下肢力量十足，並不是那種比較纖細的雙腿。

大腿圍度並不是特別的小，粗腿搭配上柯基臀，然後再配上纖細的腰肢，這樣的一個臀腿比例確實讓人印象深刻，過目不忘。

很多的健身運動是可以幫助練出絕佳腰臀比的，想要練出黃金腰臀比日常生活當中離不開一些相應的區域性訓練動作，下面我們會跟大家來分享這位韓國女子，他平時會做的一些訓練動作。

一般在每天的訓練過程當中，她必定會做臀部的就訓練，而臀部的力量訓練是離不開深蹲練習的，深度練習他選擇的是負重深蹲，負重深蹲剛開始的時候他會藉助健身壺鈴慢慢的改成槓鈴深蹲。

每天至少會進行三組深蹲訓練，每組深蹲的訓練至少在12次左右，基本上她每天進行的個數大概在17~60級左右。

而針對於腿部的訓練動作，她往往選擇的是直腿硬拉這個動作，這個動作是她的腿部訓練動作當中的最愛，而且這個動作的訓練效果非常顯著，剛開始的時候可以藉助彈力帶來完成，後來可以藉助繩索。

針對於她的腰腹部訓練動作，她選擇的是一個組合性訓練，其中包括強化腹部核心力量的平板支撐動作，平板支撐動作也有動態平板支撐，還有單腿平板支撐等等。

另外還有一些專門的腹肌訓練動作，比如說我們經常會看到的卷腹訓練，腳踏車卷腹訓練以及俄羅斯轉體訓練，這些都是她每日必做的。