據統計，進入21世紀以來，中國人患腸胃病的機率翻了2倍。進一步的研究發現，之所以會出現這種情況，和當今社會激烈的競爭有非常大的關係。迫於巨大的競爭壓力，很多人的生活節奏也是非常快，不但沒有足夠時間自己做飯吃，就連吃飯的時間都被大大的壓縮，整個社會如同一臺高速運轉的機器。

巨大的壓力會導致內分泌失調，狼吞虎嚥的吃飯方式會引起消化不良，同時加上食物本身的問題，所以很多人的腸胃都出現了問題，“十人九胃病”的說法就是這麼來的。

因為，我們在生活中一定要注意緩解自己的壓力，同時，到了吃飯的時間一定要給自己放一下假，好好吃餐飯。同時，在生活中要多吃一些可以幫助修復腸胃的食物，這樣才能促進腸胃的健康。下面這些食物被稱為腸胃的“修復器”，平時儘量多吃一些。

大麥

在我們常吃的大麥中，含有非常豐富的尿囊素，這是一種比較特殊的物質，能夠有效幫助胃腸道潰瘍的癒合，對恢復正常的胃腸道功能有非常積極的作用。

此外，平時多吃一些大麥，可以有效減輕腸胃消化不良的症狀。同時，大麥中的維生素和礦物質也是非常豐富的，對腸胃和身體健康都非常有好處。

大麥在生活中比較常見，比如全麥麵包，就是由大麥加工的食物。雖然它的味道不如白麵包，口感也一般，但是，對腸胃健康是非常好的。

山藥

在生活中，作為一種美味的食物，山藥是非常受人歡迎的。其實，除了可以作為一種蔬菜，山藥還可以作為一種滋養、修復腸胃的食物。山藥中有一種非常特殊的黏液，它被稱為腸胃黏膜的“修復劑”，可以有效修復受損的腸胃黏膜。因此，在生活中，大家可以有意識地多吃點山藥，這樣對腸胃非常有益處。

猴頭菇

它是一種菌菇類食物。熟悉養生的朋友都知道，所有菌菇類食物對人體都是非常有益的。猴頭菇也是一樣，除了含有非常豐富的營養物質，猴頭菇還能夠促進腸胃健康，幫助修復受損的胃黏膜。因此，我們平時可以將猴頭菇搬上我們的餐桌。

小米

作為黃土高原特有的一種作物，小米的營養價值是非常高的。它含有豐富的蛋白質、鈣、煙酸和鐵等營養元素，特別是還含有大量的氨基酸，這些都是人體所必需的物質。

此外，小米特別適合腸胃功能不好的人食用，它能促進腸胃的蠕動，還能補益脾胃、滋養人體腎氣、清熱、通便等作用，還可以修復胃黏膜，緩解胃部不適，中和胃酸，是非常好的養胃食物。

小米的吃法多種多樣，可以單獨煮粥，也可以做成小米南瓜粥，兩者都入脾經和胃經，能夠健脾養胃。經常喝上一碗，胃會越養越好。

溫牛奶

牛奶是我們生活中一種營養非常豐富的食物。如果將其加熱一下，製作成溫牛奶，還有非常好的養胃作用。溫牛奶進入腸胃之後，會在胃內迅速形成一層保護膜，不僅可以減少食物對於腸胃的刺激，而且能夠修復受損的胃黏膜。對於經常喝酒和吃刺激性食物的人來說，先喝一杯溫牛奶，可以起到保護腸胃的作用。