大家好，我是張醫師，感謝大家關注我。隨著時代的更新換代人們越發注重養生，在這裡我每天給您分享養生小知識，讓您的生活透過我的養生知識更上一層樓，讓您的身體健康良好狀況日益上漲，讓您不必再為了不知道怎麼養生而煩惱，關注我帶您合理科學健康養生。

養生雖然說已經成為現在人們生活的一個熱門話題以及中心，但是很多朋友們對於養生還是存在著一定的誤區，尤其是對於朋友們每天的飲食來說都存在著很大的養生學問，看似於每天簡單的一日三餐，對於朋友們的養生來說是有著積極的養生意義，對於朋友們一日三餐的養生來說，首要注意的就是不能吃的太飽，並不是吃的越飽就越健康，吃得太飽很容易給身體帶來這8種疾病：

1、肥胖：

現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多餘的“營養物質”堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。“無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的併發症，可能達到上百種，非常可怕。”

2、胃病：

吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

3、腎病：

吃的太飽，過多的非蛋白氮要從腎臟排出，會傷害人的泌尿系統，加重腎臟負擔，進而引發腎臟疾病。

4、腸道疾病：

中國臺灣科學家發現，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。

5、急性胰腺炎：

攝入過多的高蛋白，高脂肪食物，如果再過量飲酒，極易引起胰腺水腫，從而誘發急性胰腺炎。

6、上消化道出血：

一些原本有潰瘍，慢性肝病的人，如果吃的過飽，就能發生消化道出血，嘔吐出咖啡色食物

7、疲勞：

吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。

8、骨質疏鬆：

長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的機率會大大提高。

吃到七分飽的感覺七分飽應當是這樣一個感覺：胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。此外，八分飽時，胃裡感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦；九分飽時，還能勉強吃幾口，但每一口都是負擔，覺得胃裡已經脹滿；十分飽時，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。