現在的人都在瘋狂追求“瘦”，甚至大多數人都在以瘦為美，但這並不是一種正確的做法。其實女性追求自然健康美才是最好的選擇，這樣的女性也更具有美感。雖然說“排骨精”身材上鏡非常好看，但是這種身材在現實生活中會顯得非常突兀，讓人覺得不舒服。

“穿衣顯瘦、脫衣有肉”這句話相信很多人聽過，但是這種狀態很多人都達不到。女性到了50歲以後身體和18歲時的身體組織有了天壤之別。女性過了50歲後，身體各個器官組織功能下降，代謝能力下降，如果這個時候的女性還一味追求體重秤上的數字，很有可能造成營養不良。

所以，女性朋友在衡量體重之前應該首先考慮年齡因素，同樣是160cm，18歲女孩體重110斤屬於正常範圍之內，但是對於50歲以後的女性來說，體重會出現一定上漲的幅度，以同樣的標準來判定是否體重就不合適了。

其實判斷一個女人的體重有沒有超標，光看體重秤上的數字是不行的，其實一個人的標準體重都與身高有著很大的關聯，如果拋開了身高談體重，這就是沒有依據的資料。

體重與身高之間有一個比值，是檢測體重是否在健康狀態最好的一個標準，這個比值就是“體重指數”。

計算體重指數的公式為：體重指數等於體重除以身高再乘以2（體重的單位為公斤，身高的單位是米）。

如果透過這個公式計算出來的結果在18。5到24的範圍之內，那麼這個人的體重就是正常的，身體也是比較健康的。不過，如果你是50歲後的女性朋友，計算出來的數字稍微大一點點，這也是正常的，只要保持在25以下就屬於正常範圍，是不需要減肥的。

也就是說，女性朋友到了50歲後，不要追求瘦，而是應該保持微胖的身材，看上去給人一種結實與強壯的感覺。或許有人覺得“肉”或者脂肪存在於人體，會產生游泳圈，影響身材，但是，除了這些，脂肪也可以保護骨骼，微胖（不是肥胖）的人，身體有一些多餘脂肪，這樣的人發生骨折的風險要比“排骨精”低很多。

同時，女性到了50歲後，身上有一些肉，那麼身體能量儲存就是充足的，這樣的人做運動或者幹體力活時，沒有那麼容易累，抵抗力也更強，可以抵禦疾病侵襲，身體往往更健康。所以，50歲後的女性，對照一下，如果你屬於微胖系列，那是不需要減肥的。

那麼，女性50歲後，如何控制好體重呢？

1、飲食習慣要重視

人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，這就說明對於人類來說，“吃”對身體的影響非常大。想要體重不超標，平時一定要重視飲食習慣，不要暴飲暴食，吃飯速度不能過快，不要吃太油太鹹還有糖分高的食物。儘量做到滴酒不沾，也不要喝飲料。

實在嘴饞的朋友，可以選擇喝一杯純黑咖啡。純黑咖啡不加蔗糖，屬於低熱量飲料，不但可以幫助提神醒腦，還有助於減肥。

2、堅持適量運動

運動可以加快新陳代謝，促進脂肪燃燒的速度，還可以幫助排毒，有利於減肥。不過50歲後的女性朋友，運動方式可以不要太過激烈，選擇一項自己感興趣的，能夠堅持下去的運動，每天堅持，穩定體重不會太難。

3、不熬夜，早睡覺

長期熬夜，不利於激素分泌與調節，當人體激素水平失衡時，體重也會受到影響，加大肥胖的機率。所以，平時不要有熬夜的習慣，每天堅持早睡覺，並保持8個小時左右的睡眠時間，激素分泌正常，體重也會穩穩的。