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40歲後的女性,體重若能保持在“這個範圍”,老得慢身體年輕

四十歲一回首,十八歲好像很遙遠了。對於一個女人來說,40歲,是一個非常現實的分水嶺。因為四十歲之前的女人是張揚的,她們還有著非常掌握年輕的機會;四十歲之後的女人卻是低調的,她們只想踏踏實實過好自己的日子,保養好身體,每天快樂健康的生活。現如今是一個‘以瘦為美’‘的時代,特別是對於女性來說,擁有苗條的身材非常的重要。但不可否認的是,多數女性為了追求苗條的身材而犧牲了身體健康,這是非常不理智的。將體重控制在標準體重範圍內,就能夠使健康和苗條的身材兼顧,就是本文的目的。40歲後的女性,體重若能保持在“這個範圍”,老得慢身體年輕!

女性40歲以後,一些人會因為絕經而慢慢步入更年期,加上飲食和心情的變化,多數人都會體重超標。要知道,肥胖,是健康的“幫兇”,也是各種疾病的“誘因”,忽視不得。還有一些女性在40歲以後,身體的機能也會開始變差,體內的激素水平就會容易出現紊亂,身體的代謝就會變差,也就會容易讓人出現肥胖。

一個女人的體重應該控制在多少公斤和身高是緊密相聯的。由於每個人的身高不一樣,所以體重的標準也是不同的。對於40歲之後的女性來說,應該根據BMI計算公式來得知自己的體重應該維持多少。公式:體質指數(BMI)=體重(kg)/身高(m)的平方 來推算,如果體重保持在正常BMI數值範圍,說明身體比較健康,人也會老得慢。

身體是革命的本錢,由於隨著工作壓力的加大和生活的壓力,導致很多女性朋友的身體都出現了各種健康問題。女性若是不想要40歲以後,體重超標,從而加快了衰老的速度,就要學會保養。歸納起來也就是“管住嘴,邁開腿”。

芒果

芒果是比較受人們喜愛的熱帶水果之一,其營養價值是很高的。芒果中含有豐富的維生素、纖維素,對於肥胖的女性來說,有助新陳代謝,能夠促進腸胃蠕動,緩解便秘情況。另外,芒果中的加芒果甙物質具有明顯的抗氧化能力,能夠激發細胞活力,延緩細胞衰老,有助於保持肌膚富有彈性,是肥胖女性和想年輕點女性,不錯的水果之一。

苦瓜

苦瓜雖苦咯帶清香,藥用價值挺高,能清熱解毒,潤燥生津,養血益氣,滋肝明目,是不是功效頗多。苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”,能使攝取脂肪和多糖減少,具有很好的減肥消脂的功效。苦瓜的新鮮汁液中含有一種類胰島素,從而有降低血糖的作用。

綠豆芽

綠豆芽富含粗纖維,能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,清理腸胃,去內火又解毒,並且綠豆芽中含有核黃素,夏天吃一吃,還能去口臭,預防口腔疾病。

魚肉

40歲以後的女性內分泌和卵巢功能逐漸減弱,面板也會變得非常乾燥,眼睛的尾部就開始出現了魚尾紋。這一時期除了要注意多喝水,還可以多吃一些魚肉。研究發現,魚類中含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌細胞形成,阻止癌細胞繁殖。如果每週吃兩次魚,可降低乳腺癌的複發率,還能減少其它脂肪攝入,從而保持健康的體重。

寫在最後

每個人在年齡面前,都是不能迴避的。因此年齡的增生,並不要影響你的心情。女性朋友40歲以後,除了要注意調節自己的生活習慣和飲食習慣外,要做到早睡早起,不熬夜,多進行體育鍛煉,吃的要清淡,少吃糖,不抽菸喝酒,才能更好度過更年期,維持健康體重,為以後的生活打下基礎。

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