隨著生活質量的逐漸提高，很多人的飲食習慣也發生了改變。很多不良的飲食習慣會引發各種各樣的疾病，其中，脂肪肝就是最常見的一種。

對於脂肪肝患者來說，除了吃藥之外，平時也要注意保養，這樣也許能使肝臟慢慢的恢復健康哦。

那麼你知道脂肪肝患者在生活中應該怎麼保養肝臟呢？專家建議，做到下面這幾點，肝臟或能恢復健康。

1、改善飲食

據統計，大多數的脂肪肝都是由於飲食上的不良習慣而導致的。比如暴飲暴食或者攝入過多的高脂肪、高熱量食物等。

這就很容易使攝入的能量過多，使多餘的能量不能及時被消耗掉而轉化為脂肪。

而肝臟作為代謝的重要器官，這些脂肪更容易沉積在表面，使肝臟的代謝功能受到影響，從而患上了脂肪肝。

所以

，

如果想緩解脂肪肝的病情，就要減少高脂肪高熱量食物的攝入。可以適當用粗糧代替細糧，因為粗糧不僅熱量較低，而且還有豐富的膳食纖維，可以增加腸胃的蠕動。

另外水果和蔬菜也不能少，因為很多水果蔬菜不僅含有人體所需的各種維生素，而且維C的含量也很高，可以促進脂肪的分解，減輕肝臟的負擔，使脂肪肝的情況有所好轉。

2、戒菸戒酒

生活中有很多人都喜歡吸菸喝酒，但要知道，菸酒這兩種東西對肝臟的傷害是很大的。

因為肝臟是身體中最重要的代謝器官

，酒精進入身體後，需要肝臟進行分解，給肝臟帶來了很大的負擔，

久而久之，就會造成肝功能障礙

。

而香菸中的尼古丁也是損害肝臟的重要因素之一

，會使肝功能持續下降，加重病情。

所以脂肪肝患者一定要戒菸戒酒，對病情的恢復會有很大的幫助。

3、有良好的生活作息

如今工作的學習的壓力越來越大，很多人都養成了熬夜的習慣。但是這對於肝臟的傷害是非常大的。據相關研究顯示，肝臟的修復時間一般為晚上11點到次日凌晨3點左右。

如果在這個時間不能入睡，就會耽誤肝臟的修復，久而久之，肝功能就會越變越差，尤其是脂肪肝患者，會越發加重病情。所以擁有良好的生活作息是非常重要的。

4、適當運動

據統計，大多數脂肪肝患者都比較胖，身體積累了太多的脂肪和熱量，這對於脂肪肝的恢復是非常不利的。

所以我們可以透過運動來消耗體內多餘的脂肪，從而達到增強血液迴圈，加快身體代謝功能的目的，來降低脂肪肝進一步惡化的風險。如果能減到標準體重，甚至能夠減輕脂肪肝的病情哦。

5、定期對肝臟做檢查

發現脂肪肝後，除了平時的保養，我們也要注意定期進行肝臟的檢查，隨時瞭解其脂肪肝的情況，這樣我們才能及時發現脂肪肝是否有惡化的情況，早發現早治療，以免發展成更嚴重的疾病。

如果能做到以上五點，可以有效保護肝臟的健康，尤其是對於脂肪肝患者來說，可以起到緩解病情的目的。

除此之外，如果達到重度脂肪肝的階段，我們最好及時就醫，透過專業的指導選擇藥物來控制病情，並且在生活中最好清淡飲食，這樣才不會讓病情繼續惡化哦。