天氣一轉冷，一進入冬季，就到了高血壓病人們特別要注意的季節了，因為這是高血壓病頻發的季節，生活中稍微不注意就會導致血壓飆升。

而對於高血壓病人來說，沒有比腦出血更加嚴重的併發症了。腦出血的發病率和死亡率是非常高的，即使搶救及時都有可能會留下後遺症。所以平時我們一定要多加註意，做好預防。

引起腦出血的原因主要有：

1、外界氣溫過低，身體在低溫的刺激下會影響到內分泌代謝，從而讓腎上腺素升高，造成血管破裂。

2、抽菸喝酒等不好的生活習慣，也會刺激到神經系統，讓心跳加速，導致血壓上升，誘發腦出血。

3、情緒過於激動，會造成高血壓病人腎上腺素增高，心跳加快，讓血壓急速上升，就會讓血管壁發生破裂，增加腦出血發作的風險。

4、勞累過度，或是做太過劇烈的運動都會讓身體產生應激反應，從而導致血壓上升。

那麼血壓高到多少，會誘發腦出血呢？

關於血壓要高到多少，就會誘發腦出血這一問題，其實沒有統一的答案。因為我們每個人身體素質不同，身體內的血管粗細、血壓，血管能承受的壓力，以及患有哪些疾病都是不同的，所以就不會有統一的答案。

不過通常臨床上認為血壓值要達到180/110時，就是人體血壓的頂峰值了，這時血管破裂的可能性就會非常大。如果在短時間內一個人的血壓突然性飆升，一下到了200那麼就很可能導致腦出血。

所以高血壓病人平時一定要觀察自己的血壓變化，按時服藥，控制好血壓。

平時如何預防腦出血呢？

1、做到飲食均衡

高血壓病人平時要在飲食上多注意，只有均衡的飲食才能保護血管健康，才有利於控制血壓穩定。

高血壓病人要少吃油膩的食物，鹽分高的食物和糖分高的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，多給身體補充一些維生素、礦物質和膳食纖維等營養物質，還要注意三餐要定時定點，不要挑食也不可暴飲暴食。

此外，建議血壓高的人平時可以常用青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米鬚等養生食材，按照比例製作成青錢柳牛蒡茶來飲用，對降低血壓、血脂、血糖都大有幫助。

2、改掉不健康的生活習慣

高血壓病人要做到不吸菸不喝酒。長期吸菸喝酒會讓血管彈性減弱，影響到血管的收縮和擴張，加重肝臟負擔，容易誘發高血壓併發症。

高血壓病人一定要遵照醫囑按時服藥，這樣才能保持血壓穩定。切不可隨意停藥或是換藥，如果血壓水平保持穩定時間超過了三個月，可以在諮詢醫生的情況下合理減藥或停藥。

3、關注天氣變化

上了年紀的人，外面氣候一發生變化，可能身體就難以適應，不管是氣溫升高，還是氣溫降低，都很容易讓血管發生異常收縮，造成腦出血，所以老年人要多關注天氣變化，及時增減衣物。

4、保持情緒穩定

高血壓病人要避免情緒過大波動，要保持樂觀開朗的心態，遇事不急，心平氣和這樣才可以避免血壓升高。

5、合理運動

不健康的生活方式是導致高血壓產生的原因之一，所以平時要維持合理健康的生活方式非常重要，而運動就是其一。

高血壓病人要堅持合理的運動，這樣才能加強體質，增強抗病能力，更好地面對疾病。