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最好的養生，其實就是養心。

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張其成教授的觀點：“養生，就是培養健康的生活習慣。”

人生沒有捷徑，養生也需要長期堅持好的習慣才能看到效果。

餘生，晚上好好睡覺，抽空堅持運動，經常讀讀好書，就是價效比最高的養生方式。

規律運動

運動是保持健康最簡單的方式，也是世上最好的解憂藥。

它能治癒身體的痛苦，也能緩解精神的焦慮。

曾經在知乎上看過這樣一個提問：

“規律運動，能給生活帶來什麼改變？”

有個高贊回答是這樣的：

“當別人在刷手機、打遊戲時，你已經跑完了十公里；

當別人還賴在床上時，你已經完成了每日常規鍛鍊。

運動與不運動的人，過的是截然相反的人生。

多年以後，運動的人會比同齡人更年輕、更有活力。”

運動不僅僅是為了鍛鍊身體，它也是一種積極有活力的生活態度。

運動不僅會讓你感到快樂，也會影響你生活的其他細節。

比如讓你精力充沛，工作效率更高，獲得更大的滿足感。

每天堅持規律運動，是最快速、最直接獲得內啡肽的方式。

運動不會有立竿見影的效果，但規律運動的人，身體自然會給出更好的反饋。

規律運動，是現代人應該具備的基本素養。

它讓人變得自律，也能讓人更容易掌控生活。

運動，是成本最低，價效比卻最高的養生方式。

好好睡覺

很多時候，一個人痛苦的根源就是因為心態不好，精神世界匱乏，容易囿於自己小世界的雞毛蒜皮，給身體徒增負累。

最好的養生，其實就是養心。而養心最好的辦法，就是多讀書，讓靈魂更加豐盈，心胸更加豁達。

就像這樣的一句話：

“人一定要讀書，不然便會鄙吝頑腐，頑見俗見生滿身上。”

一書一世界，一頁一乾坤。

書看得多了，對於世界的認知也改變了，就不會輕易困於人生的低谷。

書籍，如同一座隨身攜帶的避難所。

它可以幫助我們緩衝很多情緒，事過心寧，自然能夠擁有健康的心理和身體。

讀書是最好的心理按摩，它能滋養人心，讓身體和精神得到雙重保養。

很多時候我們以為看過的書籍成了過眼雲煙，其實它們藏在氣質裡、談吐上，當然也可能顯露在生活裡。

《讀書與美麗》中這樣說：

“真正的美是靈魂的豐富和坦蕩，或許美化靈魂有不少途徑，但閱讀是其中最易走的，不昂貴的，不需要求助他人的捷徑。”

讀書就是兼養身心的最好方式，讓我們更從容地面對紛繁浮華的世界。

如此，才能保持內心淡然，不滯於物，不困於心，把人生之路走得更穩、更遠。

堅持

很喜歡一句話：

“選擇想要的生活，而不是被生活選擇。”

生活本應歡喜自在，每個人都有選擇笑看歲月靜好的權利。

從現在開始，沒事早點睡，有空多運動，堅持讀好書。

再小的改變，經過歲月的日積月累，都能沉澱為屬於自己的實力與資本。

堅持下去，你的人生，終將會不一樣。

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【來源：中國交通廣播】

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