羿閣 發自 凹非寺

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家人們，一種很奇葩的走路方式火了！

不僅消耗的卡路里是普通步行的2。5倍，還可以增強心血管健康。

至於能不能學會，就看你的臉皮有多厚了。

沒錯！就是上圖這種走三步退兩步、高抬腿、媽見打的方式。

不要嫌畫質渣，這是來自1971年喜劇《蠢步子部門》中的片段，被來自美國的科學家扒出後進行研究，並將此以角色的名字命名為“茶包走

（Teabag walk）

”。

科學家們還表示，如果“茶包走”能早早推廣，那麼我們現在可能生活在一個更健康的社會之中。

據他們的說法，按成年人每週要進行75分鐘劇烈活動的建議來說，只需每天“茶包走”11分鐘左右，就能輕鬆達到這一目標。

有網友看完已經蠢蠢欲動，表示自己絕對要試試，這可比去健身房便宜多了。

甚至有人提出希望“茶包走”能變成奧運會專案，這畫面一定很精彩～

那麼，“茶包走”真的有這麼神奇？科學家們是怎麼得出這一結論的？

體重越重效果越好

這篇有趣的論文刊登於《英國醫學雜誌》的聖誕特刊上。

一個美國研究小組找來13名健康的成年人，其中包括6名女性、7名男性，年齡在22-71歲之間。

在測量了他們的身高和體重後，要求他們在一個長30米的室內場地進行三次步行試驗，每次持續時間為5分鐘。

第一次試驗中，研究人員只是讓他們以正常的方式走一圈。

接下來則是重頭戲，參與者們被要求分別模仿喜劇《蠢步子部門》中“茶包”和“普蒂”兩個角色，各走一圈。

這裡一定要給大家欣賞一下參與者們各異的姿勢，這位是模仿茶包：

這位模仿的是普蒂，說真的，這姿勢沒點社牛在身上真是走不出來：

在整個過程中，參與者們身上都佩戴了行動式代謝測量系統，來記錄他們的氧攝入量

（mL/kg/min）

、能量消耗量

（kcal/kg/min）

和運動強度

（METs）

——每分鐘消耗的卡路里量。

研究人員還特意提到，由於參與者們經常笑場，他們還刪去了大家笑場時的資料，可以說非常嚴謹了。

最終結果顯示，不管是男性還是女性，“茶包走”帶來的能量消耗最多，大約是正常步行的2。5倍。

更直觀的來說，如果你每天花12-19分鐘用“茶包走”代替普通走路方式，每天將多消耗100千卡的能量。

並且，從氧攝入量的變化上也能看出，“茶包走”還能起到增加心肺功能鍛鍊的作用，對心血管健康很有益。

除此之外，“茶包走”的運動強度指標甚至達到了8METs，這已經相當於劇烈運動的水準。

這也就有了開頭科學家們的建議：只需每天“茶包走”11分鐘左右，就能輕鬆達到“每週要進行75分鐘劇烈活動”的成就。

而且這11分鐘也不需要一口氣完成，可以一天內分多次進行，效果是一樣的，甚至單次1-2分鐘的“茶包走”也會對心血管產生好處。

因此，大家可以選擇在自己方便的時間、地點進行，當然如果你還不夠社牛，室內也可以。

“茶包走”對於減肥人士也非常友好，試驗資料顯示：體重越大的人，在“茶包走”中消耗的能量也越多。

怎麼樣，看完這多麼實打實的資料，你對“茶包走”心動了嗎？

One More Thing

其實，《英國醫學雜誌》聖誕特刊的研究一直以輕鬆詼諧聞名。

我們往前追蹤了一下，發現過去刊登的論文包括“為什麼27歲對音樂家來說不是一個危險的年齡”、“吞劍的副作用”、“聖誕樹是否有毒”、“腦外科醫生是否更聰明”等等。

屬實是非常腦洞大開了。

論文地址：

https：//www。bmj。com/specialties/christmas

參考連結：

［1］https：//www。eurekalert。org/news-releases/974886

［2］https：//medicalxpress。com/news/2022-12-teabag-style-minutes-day-adults。html

［3］https：//www。youtube。com/watch？v=eCLp7zodUiI

— 完 —

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