現在很多人由於長時間伏案工作，或者低頭玩手機，經常會出現肩頸痠痛的情況，時間長了，很容易導致患上頸椎病。

並且頸椎病的患病人群一直在不斷年輕化，甚至是兒童都可能會出現頸椎病。

很多人對頸椎病的認識侷限於只會引發肩頸部位的難受，這種觀點是完全錯誤的，頸椎病的症狀非常多，除了常見的肩頸腰背問題以外，還會引發頭暈、頭痛、嘔吐、反胃、食慾不振等症狀；

嚴重時還會引發視力模糊、心率過快、四肢麻木等問題，都是非常危險的。

所以當身體出現明顯的頭疼眩暈時，很可能是由於頸椎疾病所導致的，患者一定要提高警惕，及時治療。

而且很多人不知道的是，頸椎病除了引發身體的不適外，還會增加其他疾病的發病率。

根據資料統計表明，患有頸椎病的人群，患上心梗、腦栓塞、中風的機率也會比其他人更高一些。

所以保護頸椎是非常重要的一件事情，那麼在日常生活中想要加強對頸椎的護理、預防頸椎問題都可以做些什麼呢？

1、加強頸椎的鍛鍊

很多人看到這裡可能會覺得很奇怪，因為頸椎那麼脆弱，要如何進行鍛鍊呢？其實方法很簡單，並不需要做很激烈的運動，只要在工作之餘抽空做一做

米字操和對抗運動

即可。

米字操的做法是將下巴想象成筆尖，轉動頭部和頸部在空中畫米字即可，而且時間不用過長，鍛鍊3-5分鐘即可。

對抗運動則是將雙手交叉置於後頸處，頭向後仰進行對抗訓練即可。這兩種運動都可以很有效地鍛鍊頸部肌肉，增加頸椎的靈活性，減少頸椎問題。

2、熱敷

在生活中，很多人需要長時間的低著頭，所以頸椎很容易產生酸脹感，在這種情況下，可以在每天晚上睡覺之前對頸椎進行簡單的熱敷；

具體做法是把熱毛巾置於頸椎處，然後用手掌輕輕的對頸椎進行按壓和拍打，可以有效的緩解肌肉僵硬，促進頸部血液迴圈，減輕頸椎的壓力。

3、選擇合適的枕頭

在睡覺過程中，枕頭是非常重要的，如果枕頭選擇的不合適，很容易引發或者加重頸椎問題，本身就患有頸椎病的患者，千萬不要以為可以不枕枕頭，這種錯誤觀點一定要及時糾正。

一般情況下，枕頭的最佳高度為8-15cm，具體高度需要根據每個人的實際情況而定。

枕頭過高或者過低都會使頸椎無法保持正常的生理曲度，導致頸椎問題，加重失眠和頭暈，非常影響身體健康。

同時，枕頭的軟硬度也非常重要，現在很多人可能會偏愛一些造型新穎、過度柔軟的枕頭，覺得枕起來很舒服，這種想法是錯誤的。

枕頭過軟，就無法對頭部和頸部起到支撐作用，睡醒後，很容易出現肩頸痠痛的情況。

大家在平時一定要加強對頸椎的保護，尤其不能長時間保持同一個姿勢不動，最好每隔一段時間就適當活動一下肩頸。

此外，一定要養成正確的坐姿，在現實生活中，很多時候頸椎病的發生和不良坐姿也有很大關係，所以大家在坐著的時候千萬不要長時間的彎腰駝背，不僅會引發頸椎問題，而且對腰椎也會造成很嚴重的損傷。