健康長壽的話題一直以來受到人們的追捧，特別是現代人生活水平不斷提高，醫療技術飛速發展，長壽已經成為很普遍的現象，而想要健康長壽，也是需要長期堅持健康的生活方式的，否則，即便醫療水平再高，也很難保證長壽。

想長壽，靠自己！養成4個好習慣，助你長壽，現在知道還不算晚

1、飲食健康

現代人的生活條件越來越好，可以說想吃什麼有什麼，但對於多數家庭來說，飲食結構是不合理、不健康的，經常大魚大肉、精米白麵，這對健康來說是有一定負擔的，那麼，什麼樣的飲食更加合理呢？飲食專家建議，飲食中要做到葷素合理搭配，以清淡飲食為主，適當地吃一些粗糧，做到粗細搭配，三餐規律，對健康才更有益處。

2、經常運動

無論是什麼年齡的人，經常適量地運動，對身體健康才更有益處。經常運動可以促進身體細胞的活力，促進血液迴圈和新陳代謝，可以提高自身的免疫力，以對抗疾病，所以，想要健康長壽，應該養成適當運動的良好習慣。

3、睡眠規律

一天24小時，人會有三分之一的時間在睡眠中度過，而睡眠也是人體最好的休息、修復方式，所以，擁有健康的睡眠對身體健康至關重要。現代人普遍存在熬夜的習慣，經常熬夜就會增加器官負擔，從而使器官機能受到影響，增加疾病風險，因此，規律作息、早睡早起，才能讓你的身體更加健康，更容易長壽。

4、心態平和

現代人工作和生活的壓力都非常大，很多人在重壓之下影響了身體的健康，一個人的心態是決定身體健康與否的重要因素，如果平時都是一個積極的心態，身體器官機能也會向著積極的方向發展，相反則會影響健康，所以，我們應該增長自己釋放壓力、緩解壓力的能力，保持平和心態，健康長壽才更願意親近你。

想要健康長壽，就要長期保持健康的生活方式，特別是人過中年，更應該關注自己的身體問題。想長壽，靠自己，愛惜自己的身體，就從堅持健康生活方式開始吧。