1

在臨床上，我們可以觀察到一個現象：不少的抑鬱症來訪者總是會有各種各樣的症狀，每一種症狀的出現，其實對於來訪者來說，都是如臨大敵，彷彿自己的人生狀態受到了嚴厲的挑戰。

其實現在的抑鬱症來訪者越來越多，是要引起我們的注意，我們需要去不斷剖析這些抑鬱症來訪者們的心理狀態為什麼會這樣？

是什麼原因引起了這樣？後續應該做哪方面的調整，從而改變這樣的狀態？這是需要我們去思考的。

抑鬱情緒我們每個人都有，但是抑鬱情緒長期保持下去，就很容易發展為抑鬱症

。

抑鬱症是每個人都不想擁有的，但是每個人都要引起重視和關注。誰也不知道哪一天自己會碰上抑鬱症，或者身邊的人有抑鬱症。

2

一個人長期的情緒低落、內心痛苦、意志消沉、社會功能受損，那麼抑鬱的精神狀態就會很糟糕。甚至會影響到自己的生活、工作和學習。

人這一輩子，其實說長不長，說短不短。但是一旦我們被某一種情緒所牽絆著，不划算的還是自己。自己一定要有這樣的意識和覺醒。

一個修行的人，一個開悟的人，會不斷去覺察自己的情緒感受，這種情緒感受會讓自己明顯感覺到一種上升的力量。

我們每個人都有自己的使命，每個人都有自己的問題，這個使命和這個問題一旦自己解決不了，那麼自己面臨的是什麼？就是迷茫和痛苦。

3

所以當自己有抑鬱狀態呈現的時候，可以從以下幾個方面來進行調整：

首先：意識到抑鬱狀態的呈現是正常的。

我們的情緒積壓已久，難免會帶來心理的壓力，這種壓力感會讓自己覺得抑鬱了，這是一種自然呈現的規律，我們需要做到的就是能夠意識到它。

其次：學會安撫自己的情緒狀態

。

人的情緒狀態是動亂的，是雜亂無章的，是變化多端的，我們要在這樣的狀態中去充分撫慰自己的情緒狀態，讓自己的情緒是平靜的，是平和的，是隨喜的。

其三：積極尋求外界力量的幫助

。

當自己的狀態不好的時候，一方面是內部調整自己，一方面是外部藉助力量。多去接觸那些正能量的人，和正能量的人在一起感受生命的滋養，感受力量的傳遞，從而啟用自我內在源動力。

其四：相信抑鬱的狀態會成為過去。

其實時間是具備療愈性的，就是當我們回望過去，當年那些讓自己糟心的事情和尷尬的場面，現在想一想：已經不是事了。曾經有過創傷，但是一直帶著創傷，那是自己跟自己過不去了。

4

現在有抑鬱的狀態，不代表以後還一直抑鬱，除非自己不放過自己。

調整的方法有很多，關鍵在於我們要善於調整，要及時調整，這樣調整下來的結果才會更加靠譜。

人生中有很多事情不是我們想要怎麼樣就能夠怎麼樣的，是需要我們花費很多的心力去好好解決的。有些東西現在不懂，不代表以後不懂。