作者：大歡兒

又堅持了四天下來，體重又再原來的基礎上瘦了一斤多。身體感覺變得更加輕盈，狀態很好！面板有變好，痘痘有減少。跟我一起吃飯的家裡人也有變瘦。

現在越來越發現，吃的對真的很重要！有的人會覺得這樣吃，簡直是減少了很多樂趣。但是我要說，揮霍自己的身體健康那不是樂趣，縱容自己的腸胃也只會一時開心，每天健康的生活才會獲得持久的快樂！

第五天

早餐：玉米1/2 水煮蛋1個 鵪鶉蛋3個 牛奶240ml 堅果15g

午餐：尖椒豆皮炒肉 香菇油菜 炒鴨血 黑米糙米白米飯120g

晚餐：水煮蝦5支 菠菜炒雞蛋 醬牛肉2片 黑米糙米飯130g

第六天

早餐：水煮白菜60g  全麥玉米麵饅頭1/2 雞蛋1個 牛奶240ml

加餐：胡蘿蔔一根

午餐：白切雞 涼拌木耳 低油肉末茄子 黑米糙米白米飯120g

加餐：牛奶240ml

晚餐：黑米糙米白米飯130g  瘦肉白菜燉豆腐

第七天

早餐：煎餅果子小半個 豆漿一碗 堅果10g

午餐：清蒸鮭魚 涼拌苦菊海帶絲 黑米白米飯130g

晚餐：香煎豆腐 芹菜炒肉 黑米糙米白米飯120g

第八天

早餐：水煮白菜 雞蛋1個 全麥玉米麵饅頭1/4

牛奶250ml 堅果10g

午餐：豆乾炒肉 涼拌海帶絲苦菊生菜 黑米糙米白米飯135g

晚餐：蒜蓉油麥 菜花炒肉 黑米糙米白米飯120g

水煮菜加少許調味料

義大利麵是低GI食物，比白麵條好很多

豆腐是很好的食物