在日常生活當中，有不少人經常會出現手腳冰涼現象。尤其是對於出現

氣血兩虛、血液迴圈不暢

的人群來說，這種現象非常明顯。

還有不少人同時伴有

容易感冒、腹瀉腹痛

，或者是

手腳麻木

等一系列不適症狀，對健康有著較大影響。

所以有很多人想知道，經常出現手腳冰涼現象到底該怎麼調理。

一、適當食療

對於經常出現手腳冰涼的人群來說，一定要注意做好飲食方面的調整，在日常中不要吃任何

寒涼、生冷類

的食物，這些食物會導致

氣血迴圈不通暢

，從而加重手腳冰涼現象。

一日三餐必須以

溫熱

的食物為主，還可以適當增加一些有著

滋補氣血功效

的食物，比如

羊肉、胡蘿蔔、大棗、豆腐、桂圓、山藥、烏骨雞

等。

這些食物既有著

滋補氣血

的作用，還可以起到

驅寒暖身、改善體質

等功效。

二、增加運動

不管是哪種因素導致的手腳冰涼，在日常中一定要適當的增加一些運動量，適當進行運動，能夠

提升血液迴圈速度

。

尤其是對於

氣血不通暢

所引起的手腳冰涼現象，有著較好的改善作用。

而且適當進行一些有氧運動，可以增強體內的陽氣，對於

陽氣損耗過多

所引起的手腳冰涼現象，也有著較好的改善功效。

三、睡前泡腳

每晚臨睡之前可適當的用熱水泡腳，既可以

緩解身體

和

大腦

的

疲勞感

，還可以提升人體的血液迴圈速度，並且

加快足部微迴圈，促使毛孔張開

，對於

體寒

導致的手腳冰涼現象，有著較好的改善作用。

在泡腳的時候，也可以適當加入中藥

沉香

。用沉香泡腳可以提升整體血液迴圈速度，並且驅除體內的

溼寒之氣

。

還能夠促進身體的代謝，達到

理氣活血、舒筋通絡

，以及改善手腳冰涼的作用。也可以適當放一些

生薑片

或者是

艾草

，都有著

驅寒暖身、改善手腳冰涼

的功效。

四、適當茶飲

尤其是進入秋冬季節之後，對於出現手腳冰涼現象的人群來說，每天一定要適當補充一些水分，既可以

提升血液流速

，還能夠

提高消化、代謝功能

。

除了白開水之外，也可以適當飲用一些

玫瑰花茶

，對於

氣血不足

引起的手腳冰涼現象，有著較好的改善作用。

如果還伴有

胃寒

現象的話，可以適當的喝一些

紅茶、黑茶

或

普洱茶

，有著

健脾、益暖胃、益氣、驅寒

功效。

五、中藥調理

對於反覆出現手腳冰涼現象的人群來說，可以在醫生指導下，根據手腳冰涼的

原因

以及

自身體質

，選擇服用一些中藥進行調理。

比如對於

氣虛、體寒

人群來說，可以選擇使用一些

大棗、黨參、枸杞、當歸、桂圓、黃芪

等中藥煎水或泡茶飲用，能夠起到

調理氣血、驅寒暖身

的功效。

總而言之，如果在日常生活中經常出現手腳冰涼現象，一定要注意及早進行調理。

除了以上5點之外，每天還可以適當的對

手腳

部位進行

按摩

，能夠促使區域性的

血液迴圈

，達到改善手腳冰涼的作用。

但值得注意的是，在選擇使用一些中藥的時候，一定要根據

自身體質

、並在

醫生指導下

選擇。

否則，不但起不到任何養生功效，反而會引起一些身體不適感，對健康不利。