當今社會不斷髮展，人們的生活水平也在不斷地上升，現在有許多人卻正在為糖尿病所困擾。這種疾病的特徵為血糖增高，導致患者出現多飲、多尿以及多食的症狀。目前來看，醫學水平難以使糖尿病得到治癒，糖尿病這頂帽子真能摘下來？讓血糖下降至5。4，大夫有這5個好主意。

體檢時發現得了高血糖

今年馬先生已經47歲了，是一位工程師，之前一段時間跟隨單位進行體檢。其實這些年他的身體沒有明顯的問題，只是感覺身體經常疲憊，精神不太好，但是在檢查後得到的結果讓他非常驚訝，因為空腹的血糖值已經達到了7。4mmol之高，還戴了糖尿病這頂難以摘下的帽子。

為了這件事他積極去醫院看醫生，醫生也認真地為馬先生準備了飲食計劃和降血糖的相關計劃，當中的一些方法，各位也能有所借鑑。

糖尿病這頂帽子還能摘下來？大夫給出5個建議，或能讓血糖降至5。4

1、減少主食

如果一個人的血糖比較高，那麼主食儘量還是別吃太多，要增加蔬菜的食用量，並且要多吃肉蛋奶。血糖源自於所攝入的食品中含有的碳水化合物，也就是大家平常吃的主食，這些碳水化合物被人體消化後會轉化為葡萄糖，隨後被吸收到血液當中轉化為血糖。

因為生病，體內的糖分代謝十分紊亂，人體中的血液難以得到充分利用，從而引起了血糖的增加，所以說馬先生之前一天吃大概八百五十克的主食是比標準的的攝入量要高的，因此減少主食、控制血糖產生的源頭是有效的降低血糖方法之一。

2、多吃蔬菜和蛋奶

血糖較高的人應多吃蔬菜，能夠提高飽腹感，因為主食量受到控制，身體卻還是得補充能量，所以吃適量的脂肪類食物比較好，要注意適量。另外也能食用部分像：牛奶、蝦、豆製品等蛋白質相對豐富的食物，一定量的高蛋白質食物攝入能夠幫助餐後血糖的穩定。

3、多加強鍛鍊

運動是有助於幫助穩定血糖的，例如說快走運動，這項運動使得血液中所含有的葡萄糖能夠得到更好的消耗，因此體內糖的代謝會增加，有助於葡萄糖的吸收，另外還可以減少血管病變的可能。

4、適量吃水果

針對馬先生所面對的情況，大夫建議他適量食用一些水果，因為水果當中富含碳化合物、維生素等一系列營養物質，水果含有比較多的果糖，其升糖指數為二十三，所以其實很多水果就比如：橘子、柚子、梨，其升糖指數是不太高的，可以每次吃小半個，不多吃只作為加餐，是對血糖的影響不大的。

5、喝喝“降糖茶”

馬先生和大部分人一樣，最開始選擇西醫治療來恢復血糖，但後來他選擇了嘗試中醫所提供的方子，並將其混合成茶泡水飲用，開始嘗試降糖茶。

大家對於飲食有更好地控制，血糖才能更好地趨於穩定，與此同時還能起到減肥的效果，可以說是兩得之舉，若是您的血糖較高，可以試試這種茶。

在李時珍所撰寫的《本草綱目》中記載過，蒲公英、苦丁、羅漢果等材料是有一定輔助血糖的作用的。

結語：在保持了這樣的生活三個月後，馬先生的空腹血糖檢查結果就降低到5。4mmol/L了，迴歸到安全線的範圍內。最近他仍然沒有放棄這些控糖措施，因為已然成為了好習慣，不做都有點不舒服，而且還是害怕停止後血糖不受控。