56歲的宋阿姨，平時沒事做事，就喜歡跳跳廣場舞。

這一天，一如往常，吃過晚飯，收拾好以後，便出門和老姐們一起去跳舞。

最近新換了一個曲子，也學習了新舞蹈，在做一個轉身動作時，宋阿姨突然頭暈目眩，隨即摔倒在地。

一起跳舞的姐們，見狀便上前去扶一下，卻發現，宋阿姨已經昏迷，並非只是摔倒。

於是，大家立刻撥打120急救，將其送醫。

到達醫院後，腦CT結果顯示，腦部大面積出血，而出血部位，正是可怕的腦幹，情況十分嚴重，隨時會有生命危險，立即下了病危通知。

在經過兩個多小時的搶救後，患者不治身亡，醫生也十分遺憾。

這樣的結果，患者腦丈夫一時間，無法接受，坐地痛哭：“勸你早點控制，就是不聽，這下好了，扔下我一個人……”

原來，宋阿姨幾年前，查出了血壓偏高，但不是十分嚴重，醫生建議，先控制飲食、睡眠，定期檢測，定期複查。

宋阿姨，聽說吃了降壓藥，就不能停，而自己又不想吃藥，於是，便開始注意飲食調理。

這期間，宋阿姨血壓控制的還挺好，雖然偶爾頭暈，但也不嚴重，宋阿姨依然堅持不用藥。

看到小區其他人，每天跳廣場舞，鍛鍊身體，宋阿姨覺得，自己也需要多鍛鍊，於是，加入了廣場舞大軍。

醫生提醒：高血壓者，需警惕腦出血

高血壓，是是引起腦出血，最常見的原因。

臨床發現，80%的腦出血患者，都合併有高血壓。

如果，血壓得不到很好的控制，忽高忽低，十分容易引起腦血管爆裂，造成腦出血。

腦出血來臨前，會出現哪些症狀？

1、劇烈頭痛

如果出現突然的頭疼症狀，但是又沒有其他特別的誘因，很可能是腦出血的症狀。很多患者最先是出現間斷的頭疼，但是隨著病情的加重會發展成連續性的頭疼！

2、舌根發硬口齒不清

舌根發硬，口齒不清，這類說話變困難是腦出血最常見的早期徵兆之一。如果發生，應該立即就醫。

3、一側麻木

很多腦溢血發生前都會出現面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指！如果常常感覺左右半身麻木，應該考慮腦內小血管是不是出現了問題。如果麻木的同時，出現上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。

4、嘔吐

腦出血也會出現噁心、嘔吐的症狀，這種症狀比較容易被忽視，但是沒有症狀的突然嘔吐，還是不容小覷，要注意腦出血的來臨！

做好4個“一點”，謹防腦溢血：

一、菸酒少一點

菸酒是腦血管的大敵，因為酒精會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。此外，長期飲酒還容易導致血管增厚，誘發腦出血的出現。

菸草中含有三千多種有害化學物質，可以加劇血管收縮，升高血壓，一旦攝入過量的話，就會加速腦溢血的發生。

所以，菸酒一定要少碰，最好戒掉。

二、α-亞麻酸多一點

α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取的重要營養物質。它主要存在蘇子油、秋麻仁油等植物油中。

研究顯示，亞麻酸可以在體內代謝成DHA和EPA（EPA即血管清道夫），對清除血液垃圾，增加血管的通透性，防止脂肪在血管壁上的沉積，清除對心血管有害的物質很有益處。

此外，它還能血液內的脂肪轉運，達到降血脂，降血壓，防止血管的硬化的效果，從而減少心腦血管疾病，對預防心梗，腦卒中等疾病很有好處。

補充方法：在蘇子油、秋麻仁油中，含有高達55%以上的α-亞麻酸，日常食用5ml即可滿足需求，注意亞麻酸不耐高溫，日常可以將它淋湯或者拌菜，即可。

三、睡眠補一點

長期熬夜、睡眠不足，是加速腦溢血的危險因素。

人在熬夜時，身體處於應激狀態，會促使腎上腺素等激素大量分泌，從而引起血管收縮異常，血液流速變慢，增加血管破裂的風險。

且長期熬夜可直接誘發腦中風，所以，要想預防腦溢血，平時切忌熬夜，應保證良好的睡眠，每晚7小時以上為宜。

四、動作做一點

1、動手

手指與大腦皮層聯絡緊密，多動手指可以適當的刺激大腦皮層，增加大腦靈敏度，有預防腦血管病變的作用。

堅持用左右手做空手抓的動作，每次50下，一天三次即可。

作用：這樣可以鍛鍊大腦血管壁，避免血管壁因過於脆弱而發生破裂。

2、轉動頭頸部

適當的放鬆頸部肌肉，然後使頭部向前、後、左、右規律旋轉，每次10圈左右，一天三次即可。

作用：這樣可增加血管抗壓力，疏經通絡，有利於預防腦出血，注意搖頭時速度不宜過快，以免造成頭暈。

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