生與死是每個人都必須經歷的過程，這是不可逆轉的事實。但是從古代開始，人類就一直在追求提高“老死不相往來”這三樣東西的方法，試圖追求“永生”。即使無法長生不老，也希望自己能活得儘可能長。那人到底能活到多少歲，才算長壽呢？

一個人活了多少年，才算長壽？九十度？一百年？

也許很多人都認為，活到一百歲是一件很有必要的事，也可能是九十多歲。並不一定就是這樣。實際上，長壽並沒有一個明確的標準，但是從平均壽命來說，我國女性的平均壽命是77歲，男性是74歲，能夠活過平均壽命，就意味著已經有一半人長壽了，壽命也不短了。

上海是我們國家最長壽的城市，人均壽命為82。75歲，而世界上最長壽的城市日本，人均壽命也只有83歲，也就是說，如果能活到82歲、83歲，已經比世界上絕大多數人都要長壽了，已經是長壽老人了。

事實上，能活到80多歲，已經算是很長壽了，沒必要貪多。而且能活到80多歲，也算得上是好命。

人們到了80多歲時，身體機能還未完全衰退，雙腿還能自行行走，頭腦還清楚，此時也已到了三生有幸，看著子孫後代長大成人，自己身體也還可以，而且已經超過了平均壽命，這已是很幸福的事了。更多的時候，人會變得困惑，而且生活也很難自理，雖然壽命越來越長，但幸福感卻在下降。

長命百歲未必是好事，長命百歲才是好事。什麼是優質壽命？指到年老身體還比較健康，沒有老年痴呆、偏癱等大問題，意識清楚，不會給子孫後代帶來太多負擔。所以，怎樣才能有質量的長壽呢？

1、良好的心態

負面情緒可以說是百病之源，要想健康長壽，就必須保持良好的心態，及時化解負面情緒。在壓力過大，或有抑鬱、焦慮等消極情緒時，應及時透過合理的方式排解。人們老了，很容易感到孤獨，出現孤獨感的時候，就應該多找朋友、家人聊天，出去走走，防止消極情緒的滋生。

2、均衡營養

楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，透過促進身體血液的迴圈流動來提升身體的免疫力。

3、多喝水

水是生命之源，多喝水有助於新陳代謝，有益於健康，有利於長壽。當人年老後，血液會逐漸變粘，血管問題頻繁出現，多喝水可以稀釋血液，保護血管，減少心腦血管問題的發生。

為了身體健康，做到有品質的長壽，本人應重視自身的保養，應做到：改善不良的生活習慣，如抽菸、喝酒、熬夜等；避免久坐，適度運動；注意多注意自己的表現，出現不適後，應及時做身體檢查，每年也應定期進行身體檢查，保養好自己的身體，可減少疾病的發生，有利於長壽。

生命的長度，是不能精確地預測的，與其擔心自己是否能長壽，不如從現在開始做好身體保養，讓身體變得更健康一些，這樣更有希望活下去，有希望活出有品質的人。