大家都知道，注意力是孩子學習的基礎，沒有高品質的注意力，就沒有高效率的學習。

孩子出現學習問題，十有八九是孩子注意力惹的禍，注意力是孩子學習最大的攔路虎！

高品質的注意力有四個方面：注意力的進入感、集中感、持久感和分配感，

這是袁老師自己在實踐中總結出來的。家長們要對照著，感覺一下自家孩子的注意力水平如何。

孩子坐不住，不能專心地去做一件事情，這讓我們家長、老師特別頭疼！孩子因為靜不下心，不能專注，什麼事都幹不好呀！

我經常接到這樣諮詢孩子注意力的個案，我就讓家長堅持給孩子做冥想訓練，

然後再結合其他的一些練習，堅持一段時間，效果還是不錯的。

我家兒子歡歡，專注力一直不錯，其實小的時候，幼兒園中班、大班，我們就經常給孩子做冥想訓練，對他的注意力起到很大的作用，有了良好的專注力，孩子學東西就很快，學習就很輕鬆，因為有效率了！

孩子除了睡前作正念冥想，還可以坐著作正念冥想，因為孩子好動，不容易坐得住，我推薦給大家一個好方法，頭頂杯子正念冥想法。

先幫孩子準備一個道具：塑膠杯子（或一本書），或者就像上面照片一樣，自己折個紙盒子，然後照著下面的步驟來做哦！

第1步：

讓孩子在椅子或墊子上坐好，把二隻手放在膝蓋上。

第2步：

把杯子（或書或其他輕的物品）頂在頭頂上；把腰背挺直。

第3步：

播放我的兒童正念冥想音訊，請孩子把眼睛微微閉起，全身放鬆。

第4步：

讓孩子在冥想語的引導下，調節呼吸，放鬆，進入情境冥想中。

正念冥想是注意力訓練的一個重要方法，讓孩子先學會把心靜下來。就好比是養魚，只有擁有一缸乾淨無汙染的水源才能使魚兒歡愉地遊走。而“靜心”就是那片乾淨的水源，達到了聚精會神的狀態，才是高質量的注意力水平。

結合頭頂杯子的兒童正念冥想，可以讓孩子的冥想訓練有個依託，能夠把注意力集中在頭頂上，使其注意力不容易分散；同時很好地把孩子的心靜下來，聚焦到當下；兩種方法的結合能夠更好地調整孩子的狀態，訓練孩子的注意力。

透過我的實踐證明兒童正念冥想對訓練孩子的注意力非常有幫助！除了訓練孩子的注意力，正念冥想還能改善孩子的情緒、記憶力、提高自信心、增強智力等，趕快行動起來吧！每天花6分鐘，陪孩子一起冥想吧！

兒童正念冥想，結合這種方法，原來對提高孩子注意力有這麼多好處！“孩子上課注意力集中，專心聽老師講課！”比這句話更管用的是我們要懂得巧用好方法，提升孩子專注力！

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