健康深蹲與俯臥撐動作解析，幫你避開錯誤正確訓練，開啟力量訓練之旅2023-01-27動作俯臥撐背部挺直過程俯身，雙臂位於肩部正下方支撐身體，手肘微屈，背部挺直，核心收緊，雙膝跪地，雙腿屈膝分開與肩同寬，膝蓋與腳尖方向一致保持背部挺直，臀部向後移動至自己動作頂點，然後再向前推透過以上內容，對深蹲過程中的常見錯誤以及注意事項有了一定的瞭解，在日常鍛...
健康正確深蹲才安全有效,掌握正確動作模式,5個動作從易到難練深蹲2022-09-01動作背部挺直膝蓋臀部雙腳開啟約與肩同寬站立，腳尖微朝外，腰背部挺直，核心收緊，雙手交叉按住槓鈴杆置於頸前，雙肘抬高，上臂微微高於與地面平行的位置保持身體穩定，保持背部挺直，臀部向後坐屈膝下蹲，至大腿與地面平行或稍低，然後起身站起至身體直立動作全程都要在保持背部...
時尚中年以後開始力量訓練，來延緩衰老速度還有效嗎？如何做？2021-06-22動作挺直背部訓練保持05動作五：單腳跳箱找到一個合適高度的固定物體，面對物體單腳站立，非支撐腿屈膝，小腿向後抬起，背部挺直，核心收緊，雙手握拳舉至胸前保持身體穩定，支撐腿屈膝做準備，然後腳跟蹬地向上跳起，讓腳落在箱子上要點：保持身體穩定，保持背部挺直，保持膝蓋...
娛樂【女性健康】健身房裡的女人們，如何利用屁股塑造完美翹臀呢？2021-05-27動作臀部訓練挺直背部動作一：槓鈴深蹲+箭步蹲+後抬腿（8-10次）雙腳開啟約與肩同寬，背部挺直，核心收緊，雙手握住槓鈴置於頸後保持背部挺直，臀部向後坐屈膝下蹲，至大腿與地面平行或稍低後起身站起身體穩定後，向後方邁出一大步並順勢下蹲，至前側大腿與地面平行後起身，...
時尚【健身知識】力量訓練和深蹲，哪個更有效果？這些你都知道嗎？？？2021-05-08動作保持背部挺直腿部雙腳開啟約與肩同寬站立，腳尖微朝外，找到一個讓自己感覺舒服的姿勢，腰背部挺直，核心收緊，雙臂前平舉，或者是跟隨動作自然前後擺動保持身體穩定，保持背部挺直，臀部向後坐屈膝下蹲，至大腿與地面平行或稍低後起身站起至身體直立整個動作過程中都要保持背...
健康【女神福利】三月減肥季，這些減肥秘籍你知道嗎？看完你就明白了！2021-04-07動作雙腳保持挺直背部動作一：左右小跳（30秒）雙腳微微分開站立，腰背部挺直，核心收緊，雙臂屈肘置於身體兩側保持身體穩定，保持背部挺直，雙腿交替左右擺腿小跳以均勻節奏完成動作，速度不要過快，讓身體微微熱起來動作二：開合跳（30秒）雙腳微微分開站立，挺胸收腹，雙手...