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2023-01-15啞鈴健身鍛鍊電鍍材質

四、總結對於小戶型室內健身來說，大喵還是推薦利用啞鈴進行全身鍛鍊的，不僅可以透過不同的動作訓練可鍛鍊不同的目標肌群，此外，長期練啞鈴，還可以提高關節的靈活性和穩定性，調節精神緊張，增強身體的反應力和運動能力...

2023-01-03訓練三角肌肩部啞鈴動作

動作一：坐姿啞鈴推舉（訓練目標：三角肌前束）坐姿，雙腿屈膝，雙腳踩地，上背部靠在靠墊上來保持身體穩定（如果沒有啞鈴凳，可以靠在牆壁上完成），背部挺直，核心收緊雙臂屈肘向外開啟，注意大臂微微向前，不要與身體處於同一平面，雙手各握啞鈴舉至肩前，...

2022-12-31啞鈴健身放鬆可以鍛鍊

六角啞鈴：啞鈴和啞鈴凳是搭配神器，有了這兩個健身工具，基本可以鍛鍊到全部的身體部位...

2022-12-29啞鈴迪卡儂六角可拆卸動作

基於身體健康的考慮，又恰逢雙十二，於是就購買了兩對迪卡儂的鑄鐵包膠啞鈴，也當作自己的新年雙旦禮物，用於晚上在家裡有規律的健身鍛鍊為什麼選擇價格相對較高的，迪卡儂不可拆卸的鑄鐵六角啞鈴，而不是其他的品牌價效比較高，可以拆卸組合的啞鈴，是因為首...

2022-12-29運動選擇蛋白粉啞鈴熱身

2、運動選擇在跟練的選擇方面，可以選擇啞鈴操鍛鍊，這裡的啞鈴健身操不是側重增肌維度，主要是為了增強身體肌肉的緊實度和基本力量，啞鈴按個人能力選用重量，可以試試超級組，金字塔等稍難的形式，提升強度以提升消耗...

2022-12-29槓鈴APP啞鈴私教智慧

而這款槓鈴所新增的智慧系統，能夠讓你的運動資料可以得到保留，並且在app上得以進行分析...

2022-12-29啞鈴調式重量鍛鍊新手

而快調式啞鈴則是讓調節重量這件事變成一秒鐘解決，這主要還是為了解決在綜合訓練中重量的不統一...

2022-11-21劉潤確定性啞鈴規劃擁抱

劉潤認為要擁抱那些尤其具有約束性指標的規劃，比如綠色生態...

2022-11-21跳繩運動鍛鍊啞鈴平板

③平板支撐最方便的無器械運動，手肘朝腳的方向用力，腳尖用力向前勾起，小臂按緊地面，每組20-30秒，每次可做4-6組平板支撐訓練器安裝簡單，倒計時會有滴滴滴的提示聲，手部撐著很舒適，沒有扎肉的感覺，能更好的保護身體，運動起來更舒適...

2022-11-21健身房啞鈴健身器材重量

好處多著呢~器材優勢不言而喻，衛浴條件也會更好~而且去健身房了，不得上跑步機整一兩小時啊，那跑步都跑了，為了保護好膝蓋，做好緩衝不得穿個運動鞋啊，那推薦一雙匹克態極運動鞋，，大家可以去張大媽搜尋一下，看看攻略，這運動鞋簡直太贊啦~顏值高，運...

2022-09-26啞鈴鍛鍊手柄智慧收納盒

在“小喔健身”APP中內建了不少專業教練的1對1免費課程，選擇相應的課程後，再根據實際情況選擇對應的啞鈴重量，然後就可以跟著課程進行鍛鍊，在鍛鍊的過程中能檢視到自己的鍛鍊效果以及當前的心率、血氧和鍛鍊過程中消耗的卡路里，如果動作不夠標準或者...

2022-07-12發力啞鈴胸部博主Manyo

02★坐推啞鈴步驟：雙手握緊啞鈴，自然坐立在健身凳上，雙腿開啟，尾椎骨始終緊貼凳面，保持脊柱挺直，利用肩部發力，輪流將啞鈴抬高，在抬高的過程中不要憋氣，如果是選擇大重量的啞鈴，那麼過度憋氣有可能會造成鼻腔微細血管破裂，而引發流鼻血，選擇合適...

2022-06-02背部槓鈴動作啞鈴Noren

動作一：俯身啞鈴划船鍛鍊部位：背闊肌準備的器械：一張可以平凳，一個啞鈴動作要點：一隻手支撐著身體，一條腿彎曲，膝蓋跪在平凳上，上身稍微向前傾斜，臀部注意是往後，腰腹部收緊，不要塌腰，上身和地面保持平行，另一隻手緊握一個重量適宜的啞鈴，放鬆肩...

2022-06-01三角肌啞鈴側平舉動作槓鈴

6.阿諾德啞鈴推舉這個動作兼有推舉和側平舉兩個練習的作用，可同時刺激三角肌前束、中束...

2022-05-30啞鈴臀部非常健身身材

二、分享利用啞鈴健身的經典動作1、啞鈴箭步蹲整體保持站立的姿勢，雙手握住啞鈴，右腿保持屈膝，左側的膝蓋和地面接觸，透過臀部發力使得身體站立...

2022-05-30啞鈴38SeJeong健身單臂

做單臂啞鈴划船時，注意背部，不要用手臂的力量舉起啞鈴...

2022-05-18啞鈴動作背部訓練保持

動作一：俯身啞鈴划船（目標：背部）雙腳微微分開站立，腰背部挺直，核心收緊，雙手各握啞鈴垂於體前保持身體穩定，保持背部挺直，保持小腿不動，屈髖微屈膝向前俯身，如果可以，讓上半身處於與地面基本平行的狀態更好，雙臂垂於體前保持背部挺直，保持核心全...

2022-03-28發力啞鈴胸部博主Manyo

★坐推啞鈴步驟：雙手握緊啞鈴，自然坐立在健身凳上，雙腿開啟，尾椎骨始終緊貼凳面，保持脊柱挺直，利用肩部發力，輪流將啞鈴抬高，在抬高的過程中不要憋氣，如果是選擇大重量的啞鈴，那麼過度憋氣有可能會造成鼻腔微細血管破裂，而引發流鼻血，選擇合適的重...

2022-03-19啞鈴Barbie動作150Ferreira

硬拉要挺直背部，將啞鈴順著腿部前下降，臀部向下沉完成硬拉時俯身至最低點後，身體要保持穩定，之後完成一次雙臂的啞鈴划船，注意全程控制勻速完成，不能爆發力動作，否則容易受傷...

2022-03-15啞鈴手肘動作胸肌身體

這個上斜啞鈴臥推跟平常練的動作會有點不一樣，就是手是靠近身體的，那我們平時做的啞鈴上斜臥推手肘向外開，大概與身體保持45度的角度...