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深蹲與俯臥撐動作解析,幫你避開錯誤正確訓練,開啟力量訓練之旅

動作俯臥撐背部挺直過程

俯身,雙臂位於肩部正下方支撐身體,手肘微屈,背部挺直,核心收緊,雙膝跪地,雙腿屈膝分開與肩同寬,膝蓋與腳尖方向一致保持背部挺直,臀部向後移動至自己動作頂點,然後再向前推透過以上內容,對深蹲過程中的常見錯誤以及注意事項有了一定的瞭解,在日常鍛...