導語：隨著年齡的增長，身體機能逐漸下降，抵抗力和免疫力減退，一些慢性疾病悄悄找上門兒來，步入老年之後，身體鈣質大量流失，不適合做一些強度大劇烈的運動，每天散散步或許能保持身體健康。

散步

不僅能夠鍛鍊身體

，還能夠消磨時光，很多老年人退休之後不知

如何去選擇運動方式，

有時候會因為運動強度過大傷害身體，

對保持身體健康沒有任何的好處

，反而影響到了關節。

對於一些年紀大的人來說，

跑步等對身體素質要求比較高的運動反而不適合他們

，飯後散步、打太極、跳廣場舞等比較適合中老年人，不

會因為運動強度大而傷害身體。

01

60歲之後，為了保持健康，堅持每天鍛鍊會有什麼好處呢

促進腸胃蠕動

每天飯後

去樓下或者是公園裡走一走

，促進腸道蠕動，幫助消化食物，利於身體吸收食物的營養物質。

飯後走一走，活到99，

堅持走路預防身體發福，穩

定血壓，保證身體健康。

預防老年痴呆

年齡越大，

身體機能隨之下降，

各個器官逐漸老化，大腦記憶力下降，經常散步、參加體育鍛煉的人

可能比不經常運動的人記憶力高一些，

經常運動能夠增強記憶力，保持大腦活，

預防老年痴呆的出現。

穩定血壓

在老年人群中比較普遍，一旦患上高血壓，需

要終身服用降壓藥來穩定血糖，

還要控制飲食，多運動，透過一些強度小的運動有氧運動

來幫助穩定血壓水平

，保持身體健康。

02

走路要注意不要走太多

每天散步雖然對身體有很多好處，

但是走路的時間不要太長

，容易傷害關節，每個人的身體素質不同，

走路的時間是不一樣的

，要根據自身的身體素質來選擇適合自己的運動。

60歲以上的老人

每天走4000步左右就可以

，不要太多，在散步的過程中要控制好速度，邊散步邊聊天，

堅持一段時間，慢慢適應了散步方式再提高速度

。

之所以提倡中老年人多多運動，

是為了保持身體健康，預防心腦血管疾病。

結束語：中老年人要想保持身體健康，散步或許是一種最好的養生方式，根據身體素質選擇適合自己的運動，不要操之過急，以免傷害身體，適得其反。