在這個以高為美的時代，親友聚會常常會把兩個年齡相近的孩子放在一起比身高，好像誰的孩子高，臉上就倍兒有面兒似的。

為了孩子能長高，很多家長到處蒐羅補鈣的營養品和長高的民間秘方，可是效果往往不能盡如人意。不知道父母有沒有想過，不是方法不對，而是你補得時機不對呢。

其實身高發育有3個黃金期，我們常常把這三個時期稱為孩子身高的猛長期。如果家長能夠把握孩子長高的黃金期，身高發育自然“高人一等”。

孩子身高發育的3個黃金時期

1、幼兒期

孩子身高發育的第一個高峰期是從出生到5歲之間，這個年齡段的孩子每年身高增加10到15釐米。如果孩子抓住了這個黃金期，身高就有了一個高起點。

2、發育期

孩子身高的第二個高峰時是10到16歲之間，這個年齡段的孩子每年身高平均增加5到7釐米。很多孩子的身高能夠後來者居上，就是因為父母抓住了這個黃金期。

3、衝刺期

孩子進入青春期，說明身高發育已經進入最後的衝刺階段，且很快就要結束身高發育了。從青春期開始，身高發育開始進入低速期，每年增加在2到3釐米。

如何才能準確掌握孩子是否開始進入猛長期呢？

如果孩子進入猛長期，生活中常會有一些奇怪的變化，父母如果能夠提前發現，孩子就能多長5到10釐米。

1、食慾大增

如果孩子突然變得食慾大增，每頓飯都吃很多，沒多久就又喊餓，說明你的孩子已經進入了猛長期。孩子進入猛長期後，身體對於營養的需求自然會增加，尤其是對鈣的需求更大。這時媽媽就要多給孩子吃一些魚蝦、豆製品、奶製品等含鈣較高的食物。

2、頻繁換鞋

孩子動不動就說自己的鞋子小了，很多父母以為孩子這是喜新厭舊，想買新鞋了。其實不然，我們常說長個先長腳，長腳是孩子身高發育的前奏。父母一定不要為了省錢，讓孩子穿小鞋，最終影響了孩子的身高發育。

3、腿抽筋

孩子睡覺的時候，我們有時會發現孩子會突然抽搐一下，或者猛地踢一下腿。我們常常認為這是孩子在做夢，是身體無意識的應激反應。其實這是孩子進入猛長期後，大腦內生長激素大量分泌的條件反射。

4、生長疼孩子進入猛長期後，由於身高快速發育，肌肉和肌腱跟不上骨骼生長的速度，晚上常常會有膝蓋、大腿疼痛的問題。到了第二天，疼痛就好像沒有發生一樣，這就是所謂的生長疼，也是孩子進入猛長期才會發生的一種情況。

如何在猛長期幫助孩子快速增高呢？

我們常說增高這件事，7分靠父母，3分靠努力。父母發現孩子進入猛長期後，做好下面3件事，孩子自然“高人一等”。

1、營養均衡

孩子進入猛長期後，充足、多樣的營養是孩子長高的保障。建議孩子每天攝取的食材不低於30種，不但要有肉蛋奶，還要注意水果和蔬菜的補充。

2、注意休息

想要孩子有個理想的身高，充足的睡眠是必不可少的。研究發現，促進孩子身高發育的生長激素在夜間分泌最旺盛，如果孩子沒有早睡的習慣，自然就會錯過激素分泌的高峰期。建議孩子每天晚上10點前必須入睡，至少保證8個小時的充足睡眠。

3、適當運動

研究發現孩子在運動的時候，體內生長激素的分泌量僅次於夜間，遠遠高於白天的分泌量。除此之外，跳繩、單槓、籃球、跳遠等縱向運動對於腿部的生長板刺激明顯，也有利於孩子身高發育。

最後提醒一句，疾病對於孩子身高發育影響很大，孩子患病，身高發育就會暫停2個月；如果病情嚴重，身高發育可能暫停幾年。在孩子身高發育的高峰期，一定要提升孩子免疫力，減少患病的機率。