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43歲女子失眠5年,少吃2“菜”多吃3“果”,告別失眠,安然入睡

天氣越來越冷,冬天去吃一個紅薯時,就會感到全身都很溫暖。平時生活中對於烤紅薯是43歲的王女士的最愛。這種標準的美味使她整天都想著買烤箱能夠在家烤紅薯。尤其是在晚上,全家人圍坐在電視旁聊天玩樂,吃著熱乎乎的紅薯想想就開心。

但是,現年43歲的王女士是一家窗簾店的老闆。年輕時,她以裁縫為生。當她30歲左右時,她開始了自己的事業。那時,她意識到工業化將使機器代替手工。將來,她將無法透過為他人制造衣服來賺錢。因此,她計劃開設一家窗簾店來賺錢。根據她通常的觀察,她發現很多人家很少裝窗簾。偶然的是,鄰居聽說她是名裁縫於是就想著在她這定做一套窗簾,但她不會,於是就找專門的師傅去學習。回來後,花了一個星期為鄰居做了一套。鄰居非常滿意,並一再稱讚王女士的窗簾很漂亮。

正是由於這個機會,王女士發現了一個商機,因此她首先招聘了一小部分人,然後開設了一家窗簾店。經過幾年的掙扎,王女士有了點錢於是就立馬擴大規模。

經過幾十年的努力,她開始賺錢了。但她還是不滿足自己的成果,她覺得她必須在職業生涯中儘自己最大的努力,並創辦一家大工廠。因此她加班,整夜熬夜,以指導其他人的工作。最終,她努力工作以取得回報,併成功了一位本地知名企業家。但是由於工作壓力,她每天都會失眠。每天無法入睡使她每天都感到非常痛苦和不舒服。

後來,她的兒子也長大了,慢慢地她開始變得焦慮不安,擔心將來自己的身體可能會發生什麼問題以及擔心兒子的婚姻大事等事。由於這些問題,她感到失去了對生活的熱情。

但是就在幾天前,當她外出時,她突然感到自己面前一片漆黑。之後,她被送往醫院。醫生一再告訴她要睡個好覺。睡眠是保持健康的第一件事。醫生還要求她多注意平時的飲食習慣。

醫生:如果你想睡個好覺,最好少吃這兩種“菜”

1。栗子地瓜

儘管秋天和冬天是吃栗子和地瓜的好季節,但這種物質含有大量澱粉。暴飲暴食會在胃中產生大量的二氧化碳,使身體產生許多其他東西,容易產生腸胃氣脹,甚至不由自主地向下“排氣”。

儘管研究表明,多吃碳水化合物可以幫助改善睡眠,但最好適量攝入,並選擇非澱粉類碳水化合物。

在日常生活中,澱粉含量高且容易引起腸胃脹氣的食物除了栗子外還包括栗子和玉米。通常,它們應該適當並且不要暴飲暴食,這樣才會對睡眠起到幫助作用。

2。少吃洋蔥,辣椒和大蒜!

很多人說蔥薑蒜是世界上最美味的調味料。如果一生中失去洋蔥,生薑和大蒜,您會感到嘴巴有點口感,但生活中,洋蔥,生薑,大蒜和辣椒等蔬菜會刺激身體,對於大腦的中樞神經系統很容易感到興奮,並且晚上很難入睡。醒來後仍然感到疲倦。因此,白天可以吃點這類食物,但是晚上最好少吃辛辣刺激性食物,這樣可以減輕一些腸胃負擔,從而能夠提高睡眠質量。

如果您想睡個好覺,這三個“水果”必不可少,常吃幫助您睡個好覺

1。蘋果

每天一個蘋果可以使疾病遠離我。蘋果具有舒緩神經和抗疲勞的功效。定期吃蘋果有益於調節人體的酸鹼平衡,有助於緩解疲勞。另外,我認為蘋果的水果香氣還可以幫助我們安撫神經,安撫神經和補充生命力。

2。龍眼

龍眼具有安神補氣的作用。在平時忙碌的工作中補充更多龍眼可以幫助身體放鬆,並有助於減輕身體壓力,並具有滋養心靈和安撫神經的作用。

3。核桃

核桃富含蛋白質,鈣,鐵等元素。經常吃核桃可以幫助人體分泌褪黑激素,增強記憶力,並使您更加安眠。

平時生活中睡眠質量差的話可以多補充一些芝 寧 多 糖的物質來幫助改善失眠。這類物質是一種植物成分,對人體無害,並且還能從根源上幫助改善失眠。

芝 寧 多 糖中含有大量吃三萜類化合物能夠幫助提高睡眠質量,緩解機體疲勞,穩定人體內環境,並且能夠有利於交感神經過度興奮引起的失眠起到幫助作用。能夠從根源上改善失眠。